Buatlah skala kondisi laparmu dari 1 hingga 10 agar kamu mudah menentukan di skala berapa kamu waktunya makan.Â
Dalam hal ini kamu dapat menghindari emotional eating agar hati lebih tenang dan tidak kesulitan dalam mengontrol porsi makan.
3. Fokus dengan Makanan yang Sudah Siap
Sebisa mungkin untuk menghindar dari melakukan pekerjaan pada saat makan agar kamu dapat merasa lebih kenyang dan punyalah dengan perlahan-lahan sebagai bentuk rasa syukur agar kamu lebih menghargai makananmu.
4. Makan Apa Saja yang Kamu Inginkan
Hal ini tentunya berbanding terbalik dengan prinsip diet pada umumnya tetapi hal ini adalah cara efektif untuk bisa mengendalikan berat badan.
Dengan cara ini kamu akan merasa kenyang dan keinginanmu terpenuhi sehingga kamu tidak akan mencari cemilan atau jajanan lain.
MANFAAT INTUITIVE EATING
Intuitive eating sangat bermanfaat untuk mengenali sinyal pada tubuh seseorang apalagi jika kamu mengalami gangguan makan seperti anoreksia, dan metode ini sangat baik untuk meningkatkan citra tubuh dengan aura positif hingga kesehatan mental yang terjaga.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
