Tidak perlu lama, cukup 5-10 menit sebelum memulai aktivitas harian sudah cukup untuk memberi dampak besar.Â
Teknik visualisasi juga bisa dilakukan saat Anda merasa tertekan, misalnya di tempat kerja atau saat menghadapi masalah pribadi.Â
Semua teknik ini bisa menjadi bagian dari rutinitas harian kita yang sederhana, namun sangat bermanfaat.
Selain itu, mengintegrasikan yoga ke dalam rutinitas harian juga bisa meningkatkan manfaat teknik relaksasi.Â
Seperti yang dijelaskan oleh HelloSehat, yoga adalah gabungan gerakan tubuh dan pernapasan yang dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.Â
Pose seperti Savasana atau Yoga Nidra sangat berguna untuk mengurangi ketegangan dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.Â
Dengan latihan yoga yang ringan dan teratur, kita bisa menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat, serta mengurangi dampak stres yang berlarut-larut.
Kesimpulan
Di dunia yang semakin sibuk ini, memberi diri kita waktu untuk bernapas, bermeditasi, atau bahkan sekadar membayangkan tempat yang tenang, dapat memberikan dampak besar pada kesejahteraan kita.Â
Jadi, mengapa tidak mulai meluangkan waktu sejenak hari ini? Langkah kecil ini bisa membuka pintu menuju hidup yang lebih seimbang dan lebih bahagia.
***Â
Referensi:
- HaloDoc. (n.d.). 10 teknik relaksasi untuk membantu meredakan stres. Halodoc. [https: //www. halodoc. com/artikel/10-teknik-relaksasi-untuk-membantu-meredakan-stres]
- Enesis. (n.d.). Teknik relaksasi napas dalam. Enesis. [https: //enesis. com/id/artikel/teknik-relaksasi-napas-dalam/]
- AloDokter. (n.d.). Sering sakit dan stres? Coba meditasi. AloDokter. [https: //www. alodokter. com/sering-sakit-dan-stres-coba-meditasi]
- PopMama. (n.d.). Teknik relaksasi untuk mengatasi remaja yang mengalami stres. PopMama. [https: //www. popmama. com/big-kid/10-12-years-old/jemima/teknik-relaksasi-untuk-mengatasi-remaja-yang-mengalami-stres]
- HelloSehat. (n.d.). Manfaat yoga untuk kesehatan. HelloSehat. [https: //hellosehat. com/kebugaran/kelenturan/manfaat-yoga-untuk-kesehatan/]
