Relaksasi Sederhana Untuk Mengatasi Stres dalam Kehidupan yang Sibuk

Cobalah teknik ini saat Anda merasa tertekan. Tarik napas dalam-dalam, tahan sejenak, dan hembuskan perlahan. Melakukan ini beberapa kali cukup untuk memberi efek menenangkan. 

Pernapasan dalam juga terbukti dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol, yang sering berperan dalam meningkatkan kecemasan. 

Dengan tubuh yang lebih tenang, pikiran pun menjadi lebih fokus dan jernih.

Meditasi: Mengalihkan Pikiran dari Stres

Meditasi sering kali dianggap sulit atau membutuhkan waktu lama, namun kenyataannya, meditasi bisa dilakukan dalam waktu singkat dan di mana saja. 

Meditasi kesadaran, atau mindfulness, adalah bentuk meditasi yang paling sederhana dan paling efektif. 

Tujuan dari meditasi ini adalah untuk fokus pada pernapasan dan memberi ruang bagi pikiran kita untuk tenang. 

Ini sangat berguna untuk mengurangi kecemasan dan mengalihkan perhatian dari kekhawatiran yang sedang berlangsung.

Menurut AloDokter, meditasi memiliki manfaat signifikan dalam menenangkan pikiran dan meredakan stres. 

Hanya dengan 5-10 menit di pagi hari atau sebelum tidur, kita sudah bisa merasakan manfaatnya. 

Praktik meditasi seperti ini sangat cocok bagi mereka yang sibuk, karena meditasi bisa dilakukan kapan saja, tanpa alat khusus. 

Seperti di Jepang, di mana meditasi dan mindfulness sudah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari, banyak orang merasa lebih mampu mengelola stres mereka dengan lebih baik.

Visualisasi: Membawa Pikiran ke Tempat yang Tenang