Menggapai Kesehatan Maksimal Melalui Olahraga

Manfaat olahraga bagi kesehatan fisik dan mental

Olahraga merupakan aktifitas yang melatih fisik kita untuk meningkatkan kebugaran tubuh dan kesehatan mental kita. Olahraga tidak hanya sekedar untuk melatih otot dan jantung, tetapi olahraga juga meningkatkan mental kita seperti mengurangi rasa stress dan meningkatkan mood kita. Selain itu, olahraga juga meningkatkan konsentrasi kita apabila kita sedang menjalani aktifitas lainnya dan membangun rasa percaya diri. Berikut beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan fisik dan mental:

• Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Sering menjadi penyebab utama kematian seseorang, dengan olahraga kita bisa meminimalisir terjadinya penyakit jantung ini. (detikBali 2022)

• Mencegah Osteoporosis

Olahraga dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi terjadinya nyeri otot/sendi. Terutama anak muda yang harus tetap menjaga pertumbuhan dan kepadatan tulang. (detikBali 2022)

• Mengatasi cemas dan depresi

Melepaskan endorfin dan mengalihkan pikiran dari rasa kekhawatiran merupakan dua cara olahraga untuk mengurangi gejala cemas dan depresi. (Biofarma 2022)

• Meningkatkan suasana hati

Seseorang menjadi lebih tenang dan bersemangat jika dia berolahraga, karena faktor hormon endorfin dan serotonin yang dikeluarkan ketika berolahraga. (Biofarma 2022)

4 Olahraga yang Dapat Dilakukan Di Rumah

Ilustrasi olahraga dirumah (sumber: dokumen dari akun pinterest Therasola)

Banyak sekali olahraga yang bisa kita lakukan saat ini, terutama anak muda yang harus tetap berolahraga di era digital ini. Namun sering sekali seseorang mengeluh dan melontarkan alasan-alasan yang membuatnya agar mereka tidak berolahraga seperti, tidak cukup uang untuk membeli alatnya, tidak ada tempat untuk melakukan olahraga dan alasan-alasan lainnya. Inilah beberapa olahraga yang dapat dilakukan dirumah:

• Senam

Olahraga sederhana yang bisa kita lakukan dirumah. Olahraga ini sangat fleksibel, karena bisa dilakukan sendiri atau berkelompok. (kilinikpintar 2023)

• Push up

Ini merupakan olahraga yang bisa dilakukan dimana saja, meskipun gerakannya sangat sederhana tetapi banyak sekali varian gerakannya dan di setiap varian ada manfaat tersendiri. (summareconbekasi 2019)

• Squat

Gerakan yang sangat simpel mempunyai manfaat untuk melatih otot kaki dan punggung, gerakan ini sangat di rekomendasikan apabila kita tidak mempunyai alat untuk melatih otot kaki kita. (summareconbekasi 2019)

• Sit up

Gerakan sit up ini berguna untuk melatih  dan memperkuat otot perut kita. (kemenkes 2017)

Olahraga adalah kunci untuk menggapai kesehatan maksimal. Dengan melakukan olahraga secara teratu, kita dapat meningkatkan kualitas hidup kita, mengurangi risiko banyak penyakit terutama penyakit jantung dan meningkatkan mood kita. Salam Olahraga!