Seseorang mungkin saja khawatir dengan perilaku keluarga, saudara, teman, dan orang lain ketika memperlakukan dirinya. Alih-alih membuatnya bahagia, dinamika dan tekanan sosial yang tidak diinginkan seseorang tersebut justu membuatnya merasa bersedih dan trauma.
4. Kemauan atau target yang tidak tercapai
Banyak orang yang menganggap bahwa ulang tahunnya sebagai sesuatu kemauan yang diharapkan dan ditargetkan, untuk dicapai sebelum datangnya hari ulang tahun selanjutnya di tahun depan. Namun ketika kemauan dan target itu tidak tercapai hingga datangnya ulang tahunnya di tahun berikutnya, hal ini bisa menjadi celah munculnya perasaan sedih yang mengakibatkan seseorang merasakan depresi.
Misalnya, pada hari ulang tahun seseorang yang ke-35, dirinya menginginkan target untuk membeli rumah sebelum dirinya berumur 40. Ketika akan datang hari ulang tahunnya yang ke-40, tetapi target itu belum tercapai maka target itu telah gagal dicapainya. Bukan hanya pikiran, tapi mental seseorang juga akan terus terluka.
Seseorang mungkin akan terus mencari titik kesalahannya dan terus menyesalinya seumur hidupnya, yang pada akhirnya dirinya merasa sangat benci dengan hari tuanya dan merasa sangat benci ketika hari ulang tahun akan datang kepadanya serta tidak lagi membuat target-target kemauan untuk tahun-tahun selanjutnya.
Itulah 4 (empat) faktor yang menyebabkan seseorang mengalami birthday blues, yang membuatnya sangat tidak tertarik untuk memikirkan hari ulang tahunnya.
Sebenarnya banyak sekali orang yang mengalami gangguan birthday blues, tetapi beberapa diantaranya tidak dapat memahami tentang hal apa yang membuatnya merasa tertekan di hari-hari menjelang ulang tahunnya, disaat hari ulang tahunnya, dan setelah hari ulang tahunnya.
Jangan pernah memberikan tekanan yang tidak masuk akal pada hari ulang tahun kalian, atau membanding-bandingkan diri kalian secara negatif dengan diri orang lain, termasuk soal perayaan hari ulang tahun. Sadarlah, ulang tahun kalian bisa saja menjadi saat yang tepat untuk mengingatkan diri sendiri bahwa kalian sedang dalam perjalanan individual untuk mencapai suatu harapan.
Mungkin saja harapan itu tidak tercapai dalam target yang telah kalian tentukan, tetapi kehidupan tetap berjalan. Target tersebut bisa diubah dalam waktu yang tepat untuk kalian, di hari ulang tahun kalian yang lain sesuai dengan batas kemampuan kalian.
Tidak perlu melihat kanan dan kiri secara negatif, setiap orang memiliki perjuangannya sendiri-sendiri. Beberapa orang yang bahagia karena harapannya sukses sesuai targetnya, tetapi kalian tidak tahu apa yang terjadi di dalam kehidupan orang lain dalam menggapai kesuksesanmu tersebut.
Tumbuhkan pengalaman positif untuk diri kalian dengan cara kalian sendiri, tanpa mengabaikan dan menyangkal perasaan kalian. Latihlah perasaan emosional kalian untuk mencintai diri kalian sendiri, ucapkan selamat kepada diri sendiri atas pencapaian kalian, dan renungkan potensi pencapaian di masa depan.
