Love Your Eyes at Work: Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Kerja Digital

Tulisan ini membahas tema Hari Penglihatan Sedunia yang mengusung pesan penting, "Love Your Eyes at Work." Tema ini sangat relevan, terutama dalam konteks kerja yang semakin digital dan jam kerja yang cenderung panjang. Berdasarkan data BPS tahun 2022, jam kerja di Indonesia rata-rata mencapai 40,02 jam dalam seminggu. 

Dengan jam kerja yang padat, pertanyaannya adalah, sudahkah kita memerhatikan kesehatan mata kita?

Ketika berbicara tentang masalah penglihatan, kebanyakan dari kita mungkin hanya berpikir tentang penggunaan kacamata untuk koreksi masalah mata minus. 

Namun, mata lelah akibat kerja yang berlebihan di depan layar komputer atau gawai lainnya dapat menimbulkan berbagai gejala lainnya, seperti mata berair, kering, iritasi, mata merah, sakit kepala, bahkan pegal di sekitar pelipis.

Mata adalah salah satu organ yang paling berharga, dan menjaga kesehatan mata penting untuk kualitas hidup yang baik. Lalu, bagaimana caranya menjaga kesehatan mata di tengah tuntutan kerja yang mengharuskan kita menatap layar komputer sepanjang waktu?

Enam enamTips Menjaga Agar Mata Kita Tetap Sehat 

Pertama-tama, penting untuk mencari tahu apakah kantor tempat Anda bekerja memberikan tunjangan kesehatan mata. Ini dapat membantu mengurangi biaya perawatan mata dan mendorong karyawan untuk lebih memperhatikan kesehatan mata mereka.

Kedua berbicara tentang pengalaman pertama penggunaan alat bantu penglihatan, beberapa orang mungkin pernah mengalami saat pertama kali memutuskan untuk menggunakan kacamata atau lensa kontak. Diagnosa apa yang Anda terima? Apakah Anda lebih memilih kacamata atau lensa kontak? Masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan, dan pilihan ini dapat sangat personal sesuai dengan preferensi dan kondisi mata individu.

Ketiga adakah yang pernah mendengar tentang kaca mata dengan lapisan anti sinar biru? Penggunaan layar gawai sepanjang waktu dapat meningkatkan paparan sinar biru yang dapat merusak mata. Lapisan anti sinar biru pada kacamata dapat membantu mengurangi risiko ini dan menjaga mata tetap sehat.

Keempat kiat yang berguna dalam menjaga kesehatan mata adalah aturan 20-20-20. Aturan ini menginstruksikan agar setiap 20 menit melihat layar, kita melihat jauh selama 20 detik, sekitar 20 meter. Ini membantu merilekskan otot mata dan mengurangi ketegangan. Selain itu, beberapa perubahan sederhana dalam pencahayaan dan posisi layar juga dapat membuat perbedaan besar.

Kelima upaya pencegahan, ada saatnya ketika mata Anda memerlukan istirahat ekstra. Tidur yang cukup adalah cara alami untuk memberi mata istirahat, dan tidur yang baik mendukung regenerasi sel-sel mata. Selain itu, sering kali melihat sesuatu yang "segar-segar" atau hijau dapat membantu melegakan mata yang lelah.

Keenam Konsumsi vitamin dan tetes mata yang direkomendasikan oleh dokter juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Beberapa vitamin tertentu, seperti vitamin A, diketahui sangat baik untuk penglihatan. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan mata sebelum memulai suplemen apa pun.

Kesimpulan 

Dengan perubahan gaya hidup yang semakin digital dan tuntutan kerja yang tinggi, menjaga kesehatan mata menjadi lebih penting dari sebelumnya. Kita hanya punya satu pasangan mata, dan merawatnya dengan baik adalah investasi jangka panjang bagi kualitas hidup kita. 

Jadi, pada Hari Penglihatan Sedunia dan setiap hari, mari "Love Your Eyes at Work" dan terapkan praktik-praktik sehat untuk menjaga kesehatan mata kita di era kerja digital.