Selama puasa Ramadan terjadi perubahan pola makan dari biasanya 3 kali sehari kita makan maka selama bulan Ramadan
hanya dua kali yaitu saat sahur dan berbuka puasa, oleh karenanya perlu diatur agar makan yang hanya 2 kali ini bisa memenuhi asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh selama kita berpuasa.
Untuk makan sahur Rasulullah Saw menganjurkan pada akhir waktu dengan makanan yang penuh karbohidrat dan serat dengan gizi yang tinggi agar bisa dipergunakan oleh tubuh selama waktu Subuh sampai Maghrib.
Untuk makan pembuka Rasulullah Saw menganjurkan untuk disegerakan begitu azan magrib berkumandang maka segera berbuka dengan makanan ringan yang manis, seperti kurma, pisang, dan buah-buahan segar, minuman juga yang manis dan hangat.
Setelah itu kita laksanakan salat Maghrib berjamaah baru makan malam atau berbuka dengan makanan yang berat
Kebutuhan air putih juga harus dipenuhi sekitar 2 liter atau 8 gelas per malam dengan rincian sebagai berikut:
4. Berolahraga
 Berolahraga selama Ramadan harus tetap dilakukan agar fisik kita tetap sehat dan fit sehingga bisa melakukan pekerjaan kita sehari-hari.
Tentu jenis olahraga yang ringandan waktu yang tepat saat olahraga akan berdampak pada kebugaran tubuh kita selama menjalani ibadah puasa Ramadan.
Olah raga ringan seperti berjalan, bersepeda dan senam bisa dilakukan di pagi hari, atau sore hari setelah asar, sehingga badan kita tatap sehat dan bugar.
