3. Kaya Serat untuk Menstabilkan Gula Darah
- Serat dalam tewel rebus memperlambat penyerapan glukosa di usus, sehingga membantu mencegah peningkatan gula darah yang drastis setelah makan.
- Serat juga berkontribusi pada sensitivitas insulin, yaitu kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif dalam mengatur gula darah.
4. Meningkatkan Pola Makan yang Seimbang
Mengonsumsi tewel rebus sebagai bagian dari makanan utama dapat membantu penderita diabetes menjaga pola makan yang lebih sehat. Dikombinasikan dengan protein, lemak sehat, dan sayuran, tewel rebus membantu menciptakan makanan dengan indeks glikemik rendah secara keseluruhan.
5. Mengurangi Risiko Komplikasi Diabetes
Dengan membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi fluktuasi gula darah yang ekstrem, tewel rebus dapat berkontribusi pada penurunan risiko komplikasi diabetes jangka panjang, seperti penyakit kardiovaskular, kerusakan saraf, dan gangguan ginjal.
Dengan kandungan nutrisi yang mendukung kontrol gula darah, tewel rebus tidak hanya memberikan variasi dalam pola makan tetapi juga menjadi pilihan karbohidrat yang aman dan menyehatkan bagi penderita diabetes.
Mendukung Program Penurunan Berat Badan
Tewel rebus adalah pilihan makanan yang ideal untuk mendukung program penurunan berat badan karena kombinasi kandungan kalori rendah dan serat tinggi. Berikut adalah  tentang manfaatnya:
1. Rendah Kalori untuk Kontrol Asupan Energi
- Kalori yang Relatif Rendah:
Tewel rebus memiliki kandungan kalori yang rendah dibandingkan sumber makanan karbohidrat lain seperti nasi putih atau roti. Ini berarti Anda dapat mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup tanpa khawatir akan kelebihan kalori. - Pengganti Makanan Tinggi Kalori:
Menggantikan makanan tinggi kalori dengan tewel rebus membantu menciptakan defisit kalori, yang merupakan kunci utama dalam proses penurunan berat badan.
2. Tinggi Serat untuk Rasa Kenyang Lebih Lama
- Memperlambat Pencernaan:
Serat dalam tewel rebus memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Rasa kenyang yang bertahan lama ini membantu mengurangi keinginan untuk makan camilan atau makanan tambahan di antara waktu makan. - Mengurangi Asupan Kalori Secara Keseluruhan:
Dengan mengontrol nafsu makan, serat membantu Anda secara alami mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari tanpa merasa lapar berlebihan.
3. Indeks Glikemik Rendah untuk Stabilitas Energi
- Mencegah Lonjakan Gula Darah:
Indeks glikemik yang rendah dalam tewel rebus memastikan pelepasan energi secara bertahap, sehingga mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang dapat memicu rasa lapar. - Menstabilkan Energi:
Stabilitas energi membantu Anda tetap aktif dan mengurangi rasa lelah, yang penting untuk mendukung aktivitas fisik selama program penurunan berat badan.
