1) Sumber Energi
Karbohidrat dari nasi merah memberikan energi yang bertahap.
2) Protein dan Nutrisi
Protein dari ikan atau ayam membantu dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, sementara sayuran memberikan vitamin, mineral, dan serat yang penting.
3) Seimbang Nutrisi
Kombinasi nasi merah, tumis sayur, dan ikan/ayam panggang memberikan keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Dengan mengonsumsi makan siang seperti ini, Anda tidak hanya mendapatkan nutrisi yang seimbang tetapi juga memenuhi kebutuhan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Makan siang yang sehat seperti ini sangat disarankan untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
3. Makan Malam
Makan malam yang terdiri dari salad sayur dan sup lentil adalah pilihan yang sehat dan ringan, cocok untuk mengakhiri hari dengan nutrisi yang baik tanpa merasa terlalu kenyang.
a. Komponen Makan Malam
1) Salad Sayur
