Melakukan kegiatan yang menyenangkan bisa termasuk berbagai aktivitas atau hobi yang membawa kebahagiaan dan kesenangan. Ini bisa berupa membaca buku, mendengarkan musik, berolahraga, atau bahkan mengejar kegiatan kreatif yang kamu sukai. Dengan meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan, kamu dapat memberikan dirimu sendiri kesempatan untuk bersantai, mengurangi tekanan, dan meningkatkan suasana hati.
3. Pertahankan kebiasaan hidup yang baik. Pastikan kamu mendapatkan cukup tidur, mengonsumsi makanan yang sehat, dan bergerak secara teratur. Tindakan ini akan membantu meningkatkan energimu dan suasana hati.
Menjaga pola hidup sehat mencakup beberapa aspek penting, seperti memberikan tubuh waktu istirahat yang cukup dengan tidur yang berkualitas, memilih makanan bergizi yang memberikan nutrisi yang diperlukan, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Melakukan hal-hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran, memberikan energi yang cukup, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Berdasarkan pengalaman saya sendiri, post holiday blues dapat diatasi dengan cara-cara berikut:Â
1. Catatlah kegiatan atau pengalaman yang membuatmu senang selama liburan. Ini akan membantu kamu mengingat momen-momen indah yang telah dijalani dan dapat meningkatkan semangatmu.
Menuliskan hal-hal yang dinikmati selama liburan merupakan cara yang baik untuk merekam kenangan-kenangan positif. Ini bisa berupa tempat yang dikunjungi, aktivitas yang dilakukan, atau momen kebersamaan bersama keluarga atau teman. Dengan mencatatnya, kamu dapat merenung kembali pada pengalaman-pengalaman yang menggembirakan dan memberikan dorongan semangat ketika diperlukan.
2. Susunlah rencana untuk aktivitas yang akan kamu jalani setelah masa liburan berakhir. Hal ini akan membantu menjaga fokus dan motivasi dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Membuat rencana kegiatan setelah liburan adalah cara efektif untuk mengatur langkah-langkah yang akan diambil setelah kembali ke rutinitas. Rencana tersebut dapat mencakup tugas-tugas harian, target yang ingin dicapai, atau kegiatan-kegiatan yang ingin dilakukan. Dengan memiliki rencana, kamu dapat lebih mudah mengarahkan energi dan usaha, sehingga membantu menjaga semangat dan konsistensi dalam mencapai tujuan-tujuan yang telah ditetapkan.
3. Jangan sungkan untuk mencari pertolongan jika kamu mengalami kesulitan mengatasi perasaan lesu setelah liburan. Kamu bisa meminta dukungan dari teman, keluarga, atau ahli yang berpengalaman.
Jika merasa terbebani oleh perasaan pasca-liburan, tak perlu ragu untuk mencari bantuan. Bisa berasal dari teman dekat, anggota keluarga, atau bahkan ahli yang memiliki pengetahuan khusus dalam bidang kesejahteraan mental. Mendiskusikan perasaan dan mencari dukungan dari orang-orang terpercaya dapat memberikan pemahaman dan solusi yang membantu mengatasi post holiday blues.
