Caranya mudah. Setiap hari, luangkan waktu sebentar untuk mencatat tiga hal kecil yang membuatmu bersyukur. Itu bisa menjadi hal-hal sepele seperti cahaya matahari pagi yang hangat, senyum dari orang yang kamu temui, atau secangkir kopi yang nikmat.
Tuliskan rasa syukurmu dalam buku catatan atau aplikasi di ponsel mu. Saat kamu mencatatnya, kamu memberi dirimu kesempatan untuk melihat keindahan di sekitarmu. Praktik sederhana ini membantu merubah fokus dari hal-hal yang menekan menjadi berkah yang ada dalam hidupmu.
Ingatlah, kebahagiaan seringkali terletak pada hal-hal kecil. Dengan mencatat rasa syukur, kamu membuka mata dan hatimu untuk melihat keindahan di sekitarmu. Jadi, mari mulai hari dengan hati yang penuh syukur, dan lihatlah bagaimana kehidupanmu bisa berubah menjadi lebih berwarna!
5. Deaktivasi Mode "Bekerja Non-Stop": Waktu Istirahat yang Bermanfaat
Terkadang kita merasa seolah-olah harus terus-menerus bekerja tanpa henti, dan ini dapat meningkatkan tingkat stres. Oleh karena itu, penting untuk tahu kapan saatnya merelakan diri untuk istirahat. Jadi, mari deaktivasi mode "bekerja non-stop" dan berikan tubuhmu waktu yang layak untuk istirahat.
Caranya simpel. Tentukan waktu-waktu tertentu dalam sehari untuk memberikan dirimu istirahat sejenak. Ini bisa menjadi waktu untuk minum teh, berjalan-jalan sebentar di sekitar kantor atau rumah, atau bahkan sekedar duduk dan meresapi momen tanpa tekanan.
Penting untuk diingat bahwa istirahat bukanlah tanda kelemahan, melainkan investasi untuk meningkatkan produktivitas dan kesejahteraanmu. Saat tubuhmu merasa lelah, memberikan dirimu waktu istirahat adalah cara yang efektif untuk menyegarkan pikiran dan tubuh.
Jadi, ketika kamu merasa seperti sedang dalam mode "bekerja non-stop", cobalah untuk memberikan dirimu jeda sejenak. Ini bukan hanya untuk kesehatan fisikmu, tapi juga untuk kesehatan mentalmu. Istirahat yang tepat dapat membantumu menghadapi tugas-tugas dengan lebih baik dan membawa keseimbangan ke dalam tubuhmu.
6. Pelukan dari Hewan Peliharaan: Kemesraan yang Mengusir Stres
