Stres, si kecil nakal yang kerap datang tanpa diundang, bisa membuat kita merasa seperti berada di dalam mesin cuci emosional. Namun, jangan khawatir, karena ada cara-cara asyik yang bisa kita lakukan untuk ngabuburit dari stres dan meleburkan beban yang ada. Yuk, kita bahas tujuh trik asyik yang bisa kamu terapkan sekarang juga!
1. Terapi Gelak Tawa: Senyum yang Menyehatkan Hati dan Pikiran
Stres seringkali datang tanpa diundang, tapi ada trik simpel yang bisa kamu coba untuk melawannya, yaitu terapi gelak tawa! Jangan meremehkan kekuatan senyuman, karena di baliknya terdapat obat mujarab tanpa efek samping.
Terapi gelak tawa ini sebenarnya sangat sederhana. Mulailah dengan mencari acara komedi favoritmu atau video lucu di internet. Bisa ajak teman-teman untuk bercanda sepuasnya. Ketika kita tertawa, tubuh melepaskan endorfin, zat kebahagiaan alami yang membuat hati kita senang.Â
Selain membuat hati lebih ceria, terapi gelak tawa juga memiliki manfaat lain. Misalnya, meningkatkan sirkulasi darah, meredakan ketegangan otot, dan bahkan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, saat stres datang, jangan ragu untuk memberikan dirimu dosis tawa yang cukup!
Ingat, terapi gelak tawa adalah investasi kecil dengan hasil besar untuk kesehatan mental dan fisikmu. Jadi, buka pintu hatimu untuk keceriaan, dan biarkan tawa menjadi pelindungmu dari badai stres!
2. Senam Otak dengan Musik: Seru dan Sehat untuk Pikiranmu
Senam otak dengan musik bukan hanya aktivitas menyenangkan, tapi juga cara cerdas untuk membuat otakmu tetap aktif dan bahagia. Tanpa perlu jadi penari profesional, kamu bisa menikmati manfaatnya dengan mudah.
Pertama-tama, pilihlah musik favoritmu yang bikin semangat. Tidak perlu khawatir soal gerakan yang rumit, cukup ikuti alunan musik dan biarkan tubuhmu bergerak sesuai irama. Gerakan yang simpel seperti mengayun-ayunkan tubuh atau menggerakkan tangan bisa menjadi senam otak yang menyenangkan.
Senam otak dengan musik dapat merangsang berbagai area otak, meningkatkan koneksi antara sel-sel saraf, dan bahkan dapat membantu meningkatkan kreativitas. Jadi, saat stres melanda, jangan ragu untuk memberikan dirimu waktu sejenak, nyalakan musik favorit, dan biarkan tubuhmu mengekspresikan kegembiraan.
Ingatlah, senam otak dengan musik bukan hanya tentang gerakan tubuh, tapi juga tentang memberikan ruang untuk kreativitas dan ekspresi diri. Jadi, buatlah setiap detik nya menjadi penuh kegembiraan, dan rasakan kesegaran baru dalam pikiranmu!
3. Piknik Virtual di Taman Pikiran: Liburan Jiwa Tanpa Biaya
Stres bisa terasa seperti angin sepoi-sepoi yang bertiup tanpa henti, tapi tenang, ada cara unik untuk melarikan diri dari hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari, yaitu dengan piknik virtual di taman dalam pikiran!
Jangan bayangkan sesuatu yang rumit; ini adalah perjalanan imajinasi yang menyenangkan. Caranya? Carilah tempat yang tenang, tutup mata, dan bayangkan dirimu berada di taman yang indah. Dengar burung berkicau, rasakan bunga-bunga yang bermekaran, dan nikmati udara segar yang membelai wajahmu.
Piknik virtual ini adalah cara sederhana untuk memberikan dirimu waktu untuk bernapas sejenak. Dalam taman dalam pikiranmu, kamu memiliki kendali penuh. Mungkin kamu berjalan-jalan di atas rerumputan atau duduk di bawah pohon rindang itu semua terserah padamu.
Selama beberapa menit, biarkan dirimu tenggelam dalam ketenangan taman dalam pikiranmu. Hal ini dapat membantu meredakan stres dan memberikan ruang bagi pikiranmu untuk istirahat sejenak dari kehidupan yang sibuk. Jadi, kapan pun kamu merasa lelah, jangan ragu untuk membuka pintu menuju taman dalam pikiranmu dan nikmati liburan jiwa tanpa biaya!
4. Catat Rasa Syukur: Kunci Kecil Menuju Kesejahteraan Hati
Caranya mudah. Setiap hari, luangkan waktu sebentar untuk mencatat tiga hal kecil yang membuatmu bersyukur. Itu bisa menjadi hal-hal sepele seperti cahaya matahari pagi yang hangat, senyum dari orang yang kamu temui, atau secangkir kopi yang nikmat.
Tuliskan rasa syukurmu dalam buku catatan atau aplikasi di ponsel mu. Saat kamu mencatatnya, kamu memberi dirimu kesempatan untuk melihat keindahan di sekitarmu. Praktik sederhana ini membantu merubah fokus dari hal-hal yang menekan menjadi berkah yang ada dalam hidupmu.
Ingatlah, kebahagiaan seringkali terletak pada hal-hal kecil. Dengan mencatat rasa syukur, kamu membuka mata dan hatimu untuk melihat keindahan di sekitarmu. Jadi, mari mulai hari dengan hati yang penuh syukur, dan lihatlah bagaimana kehidupanmu bisa berubah menjadi lebih berwarna!
5. Deaktivasi Mode "Bekerja Non-Stop": Waktu Istirahat yang Bermanfaat
Terkadang kita merasa seolah-olah harus terus-menerus bekerja tanpa henti, dan ini dapat meningkatkan tingkat stres. Oleh karena itu, penting untuk tahu kapan saatnya merelakan diri untuk istirahat. Jadi, mari deaktivasi mode "bekerja non-stop" dan berikan tubuhmu waktu yang layak untuk istirahat.
Caranya simpel. Tentukan waktu-waktu tertentu dalam sehari untuk memberikan dirimu istirahat sejenak. Ini bisa menjadi waktu untuk minum teh, berjalan-jalan sebentar di sekitar kantor atau rumah, atau bahkan sekedar duduk dan meresapi momen tanpa tekanan.
Penting untuk diingat bahwa istirahat bukanlah tanda kelemahan, melainkan investasi untuk meningkatkan produktivitas dan kesejahteraanmu. Saat tubuhmu merasa lelah, memberikan dirimu waktu istirahat adalah cara yang efektif untuk menyegarkan pikiran dan tubuh.
Jadi, ketika kamu merasa seperti sedang dalam mode "bekerja non-stop", cobalah untuk memberikan dirimu jeda sejenak. Ini bukan hanya untuk kesehatan fisikmu, tapi juga untuk kesehatan mentalmu. Istirahat yang tepat dapat membantumu menghadapi tugas-tugas dengan lebih baik dan membawa keseimbangan ke dalam tubuhmu.
6. Pelukan dari Hewan Peliharaan: Kemesraan yang Mengusir Stres
Terkadang, saat kita merasa terbebani oleh stres, pelukan hangat dari hewan peliharaan dapat menjadi penyegar yang tak ternilai. Inilah adalah trik sederhana yang melibatkan kehadiran yang tak tergantikan dari sahabat berbulu kita.
Pelukan hewan peliharaan seperti kucing atau anjing memiliki kekuatan untuk meredakan tekanan emosional. Bagaimana caranya? Cukup ambil waktu sejenak untuk memeluk atau memeluk hewan peliharaanmu. Rasakan getaran tenang dari kehadiran mereka yang setia.
Selain memberikan kehangatan emosional, kebersamaan dengan hewan peliharaan dapat merangsang pelepasan oksitosin, hormon kebahagiaan. Ini akan membuatmu merasa lebih tenang dan bahagia.
Jadi, ketika kamu merasa tegang atau stres, berikan dirimu kesempatan untuk bersama hewan peliharaanmu. Mereka tidak hanya sahabat setia, tapi juga terapis pribadi yang siap memberikanmu pelukan tanpa syarat. Sebuah pelukan hangat dari hewan peliharaan bisa membawa senyuman kembali ke wajahmu.
7. Tidur Nyenyak dengan Teh Hangat: Resep Rahasia Kenyamanan Sebelum Tidur
Tidur yang nyenyak adalah kunci utama untuk memulihkan energi dan mengatasi stres. Salah satu trik yang bisa kamu coba adalah menemani dirimu dengan secangkir teh hangat sebelum tidur. Mari kita bahas resep rahasia kenyamanan sebelum tidur ini.
Pertama-tama, pilihlah jenis teh herbal yang bebas kafein, seperti chamomlie atau peppermint. Teh ini dikenal memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu merilekskan tubuh. Panaskan air dan seduh teh dengan sabar, biarkan aroma hangatnya mengisi ruangan.Â
Setelah secangir teh siap, nikmatilah secara perlahan. Tidak hanya itu memberikan sensasi kenyamanan, tetapi juga memberikan sinyal kepada tubuh bahwa sudah saatnya untuk bersantai. Hindari minuman berkafein atau berenergi sebelum tidur, karena bisa mengganggu kualitas tidurmu.Â
Teh hangat memiliki efek menenangkan yang dapat membantu melepas tekanan dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak. Jadi, sebelum melangkah ke ranjang, coba ritual sederhana ini dan biarkan teh hangat membawa kamu ke alam mimpi dengan damai. Selamat tidur!
Jadi, ngabuburit dari stres bisa jadi seru dan menyenangkan! Dengan mencoba beberapa trik ini, semoga kamu dapat merasakan kelegaan dan kembali ke kehidupan dengan semangat baru. Ingatlah, hidup ini indah, dan kamu pantas bahagia!
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
