Kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan peradangan dan meningkatkan suasana hati.
2. Magnesium untuk Relaksasi
Almond menyediakan magnesium yang mendukung relaksasi otot dan saraf, membantu mengurangi ketegangan yang sering ia rasakan.
3. Triptofan untuk Produksi Serotonin
Kacang mete mengandung triptofan, prekursor serotonin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Rina mulai menyadari bahwa dengan rutin mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan sehat, ia merasa lebih fokus dan mampu mengelola kecemasannya dengan lebih baik.
Perjalanan Menuju Pola Makan Seimbang
Mengadopsi Diet Mediterania bukanlah hal yang instan bagi Rina. Ia memulainya dengan perlahan, mengganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun, menambahkan lebih banyak sayuran dalam makanannya, dan menikmati ikan panggang sebagai pengganti daging merah. Setiap perubahan yang ia lakukan memberikan dampak besar pada kesehatannya.
Ia juga belajar menikmati makanan secara perlahan, merasakan setiap gigitan dengan kesadaran penuh, yang membantu meredakan pikiran yang berlarian.
Manfaat yang Mulai Rina Rasakan
Setelah beberapa bulan menjalani pola makan ini, Rina mulai merasakan perubahan yang signifikan:
