Mohon tunggu...
Agung MSG
Agung MSG Mohon Tunggu... Wiraswasta - Insan Pembelajar

Agung MSG adalah seorang trainer dan coach berpengalaman di bidang Personal Development dan Operasional Management, serta penulis buku: Be A Rich Man (Pustaka Hidayah, 2004), Retail Risk Management in Detail (IMan, 2010), dan The Prophet Natural Curative Secret – Divinely, Scientifically and Naturally Tested and Proven (Nas Media Pustaka, 2022). Aktif mengajar di Komunitas E-Flock Indonesia di 93 kota di 22 provinsi di Indonesia, serta memberikan pelatihan online di Arab Saudi, Ghana, Kamboja, Qatar, dan Thailand. Agung juga dikenal sebagai penulis lepas di berbagai majalah internal perusahaan, blogger di Medium.com, dan penulis aktif di Kompasiana.com. Dengan pengalaman memberikan pelatihan di berbagai asosiasi bisnis, kementerian, universitas, sekolah, hingga perusahaan publik di 62 kota di Indonesia, Agung MSG mengusung filosofi hidup untuk mengasihi, menyayangi, berbagi, dan berkarya mulia. @agungmsg #haiedumain email: agungmsg@gmail.com

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Memanfaatkan Waktu Fajar yang Segar: Mengoptimalkan Kualitas Tidur dan Kesehatan Mental

10 April 2023   06:17 Diperbarui: 10 April 2023   06:38 609
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Saat pagi tadi saya menjemput si bungsu dari pesantren untuk perpulangan di bulan suci Ramadan, sejenak kami berhenti di tengah jalan. Matahari yang lembut bersinar perlahan, menyapa dengan sinar kilauan yang mempesona. 

Kami menikmati udara segar dan embun tipis di pagi hari. Dalam senyap, kicauan burung mulai terbangun. Perlahan, kesegaran itu menelusup di hidung dan pernafasan kami. Otak rasanya segar, dan mata pun berbinar. Pikiran jernih siap menyambut hari yang baru

Pagi yang membawa harapan dan kebahagiaan, dalam ketenangan. Memulai lembaran baru, memulai hari yang baru. Pagi ini sungguh indah terasa. Pesonanya yang tersirat ramah menggoda. Ia memperlihatkan keindahan alam yang tiada tara. Bersyukur kami bisa menikmati pagi ini dengan anugrah dan keberlimpahan-Nya. 

Beberapa saat, kami menikmati pemandangan ini. Juga menikmati pagi ini dengan dengan penuh rasa syukur. Karena, ada banyak hikmah dan kebaikan di waktu pagi.

Riset Waktu Pagi, Bangun Pagi & Aktivitas Pagi

Berkait dengan pagi, ada banyak riset dan penelitian tentang pagi hari dan aktivitas atau kegiatan pagi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan kesehatan dan produktivitas sepanjang hari. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa kebiasaan bangun pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan mental. Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa kebiasaan sarapan di pagi hari dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kinerja kognitif.

Riset menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan kesehatan dan produktivitas sepanjang hari. Olahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan fokus dan memori, serta memperbanyak pertumbuhan sel otak sehingga dapat melindungi sel-sel otak dan melindungi memori untuk berpikir.

Aktivitas fisik sendiri memiliki cakupan yang sangat luas, mulai dari kegiatan sehari-hari seperti jalan kaki dan menjemur pakaian hingga termasuk olahraga itu sendiri seperti berenang atau bermain futsal. Jenis aktivitas fisik juga dibagi menjadi ringan, sedang, dan berat, serta memiliki manfaat yang berbeda-beda bagi tubuh.

Menurut beberapa sumber, bangun pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan mental. Olahraga pagi setelah bangun tidur dapat membantu mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental.

Paparan sinar matahari pagi juga dapat memperbaiki ritme sirkadian dan membantu meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, tidur yang cukup dan bangun lebih pagi dapat membuat pikiran dan tubuh lebih segar dan positif. Namun, untuk meningkatkan kualitas tidur, ada juga cara-cara lain seperti mengonsumsi suplemen melatonin atau obat tidur alami.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun