5 Tips Alami Menurunkan Gula Darah

Anda dapat melakukan berbagai tips alami menurunkan gula darah untuk mencegah diabetes. Diabetes adalah penyakit kronis akibat kadar gula darah yang tinggi. Jika seseorang memiliki keluarga dengan riwayat diabetes. 

Seseorang akan lebih mudah mengalami diabetes apabila memiliki keluarga dengan riwayat penyakit diabetes. 

Survei Sun Asia Health Index pada 2015 menyebutkan bahwa diabetes adalah penyakit paling ditakuti di Indonesia. Pada tahun 2017, Indonesia menempati urutan ke-6 dari sepuluh negara dengan jumlah pasien tertinggi, yakni 10,3 juta pasien. Diabetes dapat terjadi pada siapa pun mulai dari anak-anak, ibu hamil, remaja, sampai dengan lansia.

Tapi, Anda tak usah cemas dengan kadar gula tinggi. Anda dapat mengendalikan gula darah dengan cara yang alami. Berikut ini merupakan tips alami menurunkan gula darah.

 

1. Makan Makanan yang Berserat

Anda bisa mengkonsumsi makanan-makanan berserat untuk menurunkan gula darah secara alami. Menambah asupan serat yang cukup bisa menjadi salah satu cara menyeimbangkan kadar gula yang paling efektif.

 

Ini dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula pada tubuh Anda. Dengan begitu, Anda lebih terhindar dari kadar gula darah tinggi. 

Ini merupakan makanan yang tinggi serat, seperti:

Gandum

Kacang polong

Buah- buahan (pir, blackberry, dan pisang)

Sayur-sayuran seperti brokoli, wortel

 

2. Rajin dalam Berolahraga

Cukup berolahraga bisa membantu Anda untuk menurunkan kadar gula darah. Dengan olahraga, cadangan gula dalam darah akan digunakan sebagai sumber energi.

Olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan gula darah misalnya berenang dan bersepeda.

3. Mengkonsimsi Ekstrak Kayu Manis

Mengkonsumsi ekstrak kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Resistensi insulin di tingkat sel dapat menurun. Kayu manis dapat menurunkan kadar gula dalam tubuh sampai 29%. Begitulah, mengkonsumsi ekstrak kayu manis merupakan salah satu cara alami menurunkan gula darah yang ampuh.

4.  Rajin Cek Gula Darah

Rajin cek gula darah merupakan cara paling efektif dalam menurunkan gula darah secara alami. Untuk itu, Anda dapat mengecek gula darah secara rutin. Untuk usia 18 sampai 35 tahun bisa cek gula darah 6 bulan sekali. Lalu, untuk usia 40 tahun ke atas bisa cek gula darah sebulan sekali.

 

5. Minum Air yang Cukup

Tubuh Anda membutuhkan cairan yang cukup untuk bisa berfungsi secara optimal. Maka dari itu, Anda harus minum air putih yang cukup. Sehingga, tubuh kita pun bisa membantu menurunkan gula darah yang berlebihan secara alami. 

Namun, pastikan cairan yang Anda konsumsi adalah air putih. Karena jenis minuman yang lainnya akan cenderung mengandung manis dan malah menambah kadar gula darah Anda.

Demikianlah 5 tips alami menurunkan gula darah. Semoga tips-tips tersebut bermanfaat dan bisa Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari. 

Jika Anda sedang mengalami kolesterol tinggi atau gula darah tinggi, Anda bisa memanfaatkan produk-produk herbal untuk meredakannya agar kembali normal.

 Anda juga bisa memanfaatkan ramuan herbal Bio Insuleaf yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Racikan herbal berbentuk sirup ini sangat cocok bagi penderita diabetes dan kencing manis. Bahannya berasal dari 21 bahan alami, di antaranya mahkota dewa, mengkudu, dan kayu manis. Bio Insuleaf juga sudah berlabel halal MUI dan terdaftar di BPOM.