Kacang polong
Buah- buahan (pir, blackberry, dan pisang)
Sayur-sayuran seperti brokoli, wortel
Â
2. Rajin dalam Berolahraga
Cukup berolahraga bisa membantu Anda untuk menurunkan kadar gula darah. Dengan olahraga, cadangan gula dalam darah akan digunakan sebagai sumber energi.
Olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan gula darah misalnya berenang dan bersepeda.
3. Mengkonsimsi Ekstrak Kayu Manis
Mengkonsumsi ekstrak kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Resistensi insulin di tingkat sel dapat menurun. Kayu manis dapat menurunkan kadar gula dalam tubuh sampai 29%. Begitulah, mengkonsumsi ekstrak kayu manis merupakan salah satu cara alami menurunkan gula darah yang ampuh.
4. Â Rajin Cek Gula Darah
Rajin cek gula darah merupakan cara paling efektif dalam menurunkan gula darah secara alami. Untuk itu, Anda dapat mengecek gula darah secara rutin. Untuk usia 18 sampai 35 tahun bisa cek gula darah 6 bulan sekali. Lalu, untuk usia 40 tahun ke atas bisa cek gula darah sebulan sekali.
