Olahraga dapat membantu mencegah stroke dengan membantu mengurangi faktor risiko lain, seperti tekanan darah tinggi dan obesitas.
American Heart Association dan American Stroke Association merekomendasikan orang dewasa yang sehat setidaknya melakukan 40 menit latihan aerobik sedang hingga kuat 3 hingga 4 hari seminggu.
Intensitas sedang hingga kuat berarti kamu harus bernapas dengan keras dan detak jantung kamu harus meningkat.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Diet sehat bisa membantu menurunkan tekanan darah, yang menjadi salah satu faktor risiko utama stroke.
Kelebihan berat badan, obesitas, makan terlalu banyak garam, dan konsumsi terlalu sedikit kalium bisa menaikkan tekanan darah.
Mayoritas garam dalam makanan berasal dari roti, daging, sandwich, sup, dan makanan olahan dan kemasan lainnya.
American Heart Association dan American Stroke Association merekomendasikan untuk mengadopsi diet yang kaya akan buah-buahan dan sayuran yang kaya kalium.
Selain itu, konsumsi biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan mengurangi lemak jenuh untuk membantu mencegah stroke.
