Olahraga tak hanya penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, tetapi juga penting untuk kesehatan kulit.
Manfaat rutin olahraga untuk kesehatan kulit adalah melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Jika sirkulasi darah lancar, kesehatan kulit meningkat karena suplai oksigen dan nutrisi ke kulit juga akan lancar.
Regenerasi kulit lebih efektif sehingga bisa memperlambat proses penuaan dini. Kesehatan kulit semakin terjaga dengan olahraga.
Dr. Amy McClung dari US Dermatology Partners Brodie Lane Texas berbagi tips menjaga kesehatan kulit saat olahraga.
Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
1. Hindari Penggunaan Make Up
Saat olahraga, make up akan menjebak keringat dan bakteri di pori-pori.
Hal ini bisa meningkatkan risiko munculnya jerawat.
Jika kamu terpaksa menggunakan make up, hindari penggunaan alas bedak yang berat.
Jangan menyeka kulit selama berolahraga! Hal ini bisa menyebabkan kotoran, make up, dan minyak masuk ke pori-pori.
2. Gunakan Sunscreen
Saat olahraga di luar maupun di dalam ruangan, kamu butuh sunscreen untuk melindungi kulit kulit dari bahaya sinar UV.
Paparan radiasi UV secara berlebihan dan terus menerus bisa merusak kulit.
Gunakan sunscreen SPF 30 atau lebih tinggi untuk melindungi kulit dari pengaruh buruk sinar matahari.
Sebaiknya hindari olahraga di luar ruangan antara pukul 10 pagi hingga 4 sore.
3. Gunakan Pakaian yang Tepat
Saat olahraga Anda harus mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman.
Pakaian longgar akan mencegah lecet, iritasi, dan ruam.
Pilihlah pakaian olahraga yang bisa menyerap keringat. Hal ini akan memengaruhi kenyamanan kamu saat olahraga.
4. Mandi Setelah Olahraga
Saat olahraga tubuh mengeluarkan banyak keringat.
Jika keringat bercampur dengan bakteri bisa menimbulkan jerawat dan masalah kulit lain.
Setelah olahraga segera mandi dan ganti pakaian untuk membersihkan keringat, kotoran, dan minyak dari tubuh.
Sebelum mencuci wajah, lakukan double cleansing untuk menghilangkan kotoran dan minyak wajah.
Lanjutkan dengan sabun lembut untuk membersihkan sisa keringat atau kotoran dari pori-pori kamu .
5. Gunakan Skincare
Selama olahraga tubuh mengeluarkan banyak cairan dan kulit rentan dehidrasi.
Setelah kulit bersih, segera gunakan skincare untuk mengembalikan kelembapan kulit.
Gunakan pelembab berbahan dasar air yang dapat meresap dengan cepat pada kulit. Selain itu, kamu juga bisa menggunakan sheet mask.
Jangan lupa hidrasi tubuh dengan minum banyak air ya!
Nah, itu tadi tips menjaga kesehatan kulit saat olahraga.
***
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
