Jika kamu saat ini sedang berjuang untuk hamil, kamu bisa mencoba diet kesuburan.
Diet kesuburan merupakan diet yang tinggi nutrisi dan seimbang.
Diet kesuburan bisa menjadi gaya hidup sederhana yang dapat meningkatkan peluang kamu untuk hamil.
Menurut CDC, banyak faktor yang mempengaruhi kesuburan, diantaranya tingkat stres, olahraga, genetika, dan nutrisi.
Dikutip Livescience, ahli gizi Theresa Gentile mengungkapkan bahwa diet sehat berkorelasi dengan kesuburan.
Diet sehat mempengaruhi struktur dan jumlah sperma menjadi lebih berkualitas.
Sebaliknya, obesitas dan diet tinggi lemak berdampak negatif pada kesuburan.
Penelitian menyimpulkan bahwa pria dengan pola makan tidak sehat akan mengalami penurunan kuantitas dan kualitas sperma.
Berikut makanan yang harus kamu hindari agar kesuburan tidak menurun.
1. Makanan Olahan
Jika kamu ingin hamil, kurangi asupan makanan olahan. Makanan olahan tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Hindari daging olahan, minuman manis, dan karbohidrat olahan. Makanan olahan mengandung lemak jenuh dan lemak trans.
Asam lemak trans dapat meningkatkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes.
Tak hanya itu, gangguan metabolisme dan sindrom ovarium polikistik yang dapat berdampak negatif pada kesuburan wanita.
Lemak trans juga dapat menghambat kesuburan pada pria. Kualitas dan kuantitas sperma akan menurun.
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran untuk memaksimalkan asupan nutrisi agar kesuburan kamu meningkat.
2. Kafein
Hasil penelitian menyimpulkan bahwa wanita yang mengkonsumsi kafein tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk hamil.
Selain itu, konsumsi kafein tinggi meningkatkan risiko keguguran pada wanita hamil.
3. Alkohol
Alkohol terbukti menurunkan kesuburan dan meningkatkan risiko terkena gangguan menstruasi pada wanita.
Hasil penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi alkohol bisa menurunkan kualitas sperma.
Nah, itu tadi beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan kesuburan pada pria dan wanita yang harus kamu hindari.***
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
