"Dalam Nurses' Health Study, wanita mengalami risiko infertilitas yang lebih rendah jika mereka mengkonsumsi biji-bijian, minyak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda, sayuran, buah-buahan, dan ikan dalam jumlah tinggi," kata Gentile.
Kamu bisa mengkonsumsi roti gandum hitam, quinoa, dan beras merah.
4. Protein Tanpa Lemak
Jika kamu ingin hamil, protein tanpa lemak adalah pilihan yang tepat.
Studi tahun 2019 menemukan bahwa mengkonsumsi protein nabati dalam jumlah tinggi meningkatkan kesuburan pada pria maupun wanita.
Jika kamu mengkonsumsi daging, pilih daging tanpa lemak seperti ikan dan ayam dibandingkan daging merah atau daging olahan.
5. Susu
Konsumsi susu tinggi lemak bermanfaat bagi kesuburan wanita, tetapi pria lebih baik mengkonsumsi produk rendah lemak seperti susu skim.
Nah, itu tadi beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita yang bisa kamu coba.***
