Isi piringmu dengan berbagai buah dan sayuran untuk memaksimalkan asupan nutrisi.
Studi tahun 2018 menemukan hubungan antara konsumsi sayuran yang rendah dengan peningkatan waktu untuk hamil.
2. Lemak Sehat
Lemak sering dianggap buruk, tetapi lemak jenis tertentu bermanfaat bagi kesehatan.
Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda seperti alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian boleh kamu konsumsi.
"Asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak omega-3 mungkin memiliki efek menguntungkan pada pertumbuhan dan pematangan sel telur dan mengurangi risiko tidak berovulasi," kata Gentile.
Pada pria, konsumsi lemak omega-3 yang lebih besar dikaitkan dengan kualitas sperma yang lebih baik.
3. Biji-bijian
Biji-bijian tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga dapat meningkatkan peluang kamu untuk hamil.
