Rutin Berolahraga: Usahakan berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Konsistensi penting untuk menjaga kesehatan.
Jaga Berat Badan Ideal: Olahraga membantu menurunkan berat badan, yang dapat mengurangi risiko serangan asam urat.
Hindari Olahraga Berlebihan: Jangan terlalu memaksakan diri. Berolahraga secara berlebihan justru dapat memicu serangan asam urat.
Pilih Latihan yang Melatih Fleksibilitas: Yoga atau pilates bisa membantu menjaga fleksibilitas sendi dan mencegah nyeri.
Perbanyak Aktivitas Harian: Naik tangga, berjalan kaki, atau melakukan pekerjaan rumah juga bisa menjadi bentuk olahraga.
Panas dan Dingin: Gunakan kompres panas atau dingin setelah berolahraga untuk mengurangi risiko peradangan.
Hidrasi yang Cukup: Minum air yang cukup sebelum dan sesudah berolahraga membantu membuang asam urat dari tubuh.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki riwayat asam urat.
Asam urat adalah kondisi yang dapat menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan yang signifikan bagi banyak orang.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan besar dalam diet atau gaya hidup Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan lain atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
