Mulai Hidup Sehat dengan Mudah bersama Mealplan.id

Di era yang serba instan ini, banyak orang yang tidakmemperhatikan kesehatannya, salah satunya dengan menjalani pola makan yang tidak tepat, contohnya kebiasaan memilih makanan yang kurang sehat seperti, makanan siap saji dan minum-minuman manis.

Seringkali orang yang menganggap kalau hidup sehat itu sulit dijalani dan pasti terasa menyiksa akibat tidak tahu bagaimana cara memulainya. Kebanyakan orang juga beranggapan hidup sehat berarti tidak boleh makan makanan berminyak dan minuman yang manis.

Padahal konsep menerapkan pola hidup sehat sebenarnyatidak se-menyeramkan itu. Bukankah kebiasaan hidup sehat dan bahagia adalah kunci panjang umur? Artinya, jika tubuh sehat, maka semakin besar pula kemungkinan seseorang untuk panjang umur.

Dok. Mealplan.id

Mealplan.id hadir untuk menjadi contoh bahwa dengan mengatur pola makan yang sehat untuk menjaga berat badan dan kesehatan nyatanya tidak perlu sampai tersiksa. Karena pada dasarnya setiap kebutuhan nutrisi tubuh orang berbeda-beda satu sama lain, maka memulai hidup sehat juga dapat dilakukan dengan hal-hal sederhana, misalnya :

Menjalani Pola Makan Sehat

Mengatur porsi makan yang tepat sangatlah penting untuk mencegah berat badan berlebih maupun terjadinya berbagai penyakit kronis.

Selalu pastikan porsi makan harian memenuhi prinsip gizi seimbang yang mencakup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik agar kebutuhan nutrisi selalu tercukupi dengan baik.

Jika anda ingin mengatur pola makan untuk tujuan penurunan berat badan ataupun menambah berat badan, kebutuhan nutrisi juga harus selalu tercukupi dengan baik. Hindari pola diet ketat dan instan yang hanya akan berdampak buruk untuk kesehatan.

Mengkomunikasikannya dengan dokter maupun ahli gizi juga akan sangat menunjang keberhasilan diet anda. Dalam Program Pengaturan Pola Makan Sehat Tanpa Suplemen oleh Mealplan.id, anda akan dengan mudah berkonsultasi perihalpengaturan pola makan maupun kendala apa saja yang dihadapi selama program diet dengan Dokter secara online melalui Zoom/Video Call dan chat yang dapat dilakukan secara unlimited.

Program diet sehat oleh Mealplan.id juga sudah disupervisi oleh Dokter Spesialis Gizi Klinik sehingga dapat diikuti oleh mereka yang memiliki beberapa riwayat penyakit tanpa perlu khawatir.

Pola makan sehat yang diberikan oleh dokter nantinya juga akan disesuaikan oleh kebutuhan masing-masing orang yang tentunya berbeda, sehingga hidup sehat jadi terasa lebih mudah dan tidak membosankan.

Menghindari Stress

Banyaknya tugas, kondisi keuangan, masalah dengan keluarga atau pasangan, maupun berbagai masalah hidup lainnya tentuakan membuat anda stress. Tentunya sistem tubuh setiap orang berbeda-beda dalam meresponnya.

Langkah mudah yang bisa dilakukan adalah dengan mencoba menanggapinya dengan tenang, misalnya menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya secara perlahan. Anda dapat melakukanhal ini secara berulang sampai benar-benar merasa tenang.

Solusi lainnya misalnya dengan melakukan kegiatan yang anda sukai, misalnya dengan karaoke, menonton film, membaca novel, menulis jurnal atau lainnya. Fokusnya adalah untuk membuat diri anda merasa tenang dengan cara yang disukai, tapi bukan dengan makan berlebihan ya!

Pola Tidur Teratur

Selain menjadi kebutuhan mendasar manusia, tidur yang cukup juga merupakan salah satu penunjang untuk terbentuknya pola hidup sehat. Jika kebutuhan tidur tidak tercukupi dengan baik, tentunya akan berdampak buruk untuk kesehatan.

Pastikan durasi tidur selalu cukup, sekitar 7 -- 9 jam setiapmalam bagi orang dewasa.

Kurangi Gula

Kurangi asupan gulamu secara perlahan. Kenapa harus dikurangi? Karena jika terlalu sering dan terlalu lama dibiasakan, konsumsi asupan gula secara berlebih dapat memicu penyakit diabetes. Jika sudah terkena diabetes, tubuhakan lebih rentan mengalami berbagai penyakit kronis nantinya.

Rutin Berolahraga

Olahraga tidak harus dijalani dengan cara yang sulit. Anda bisa berolahraga sesuai dengan kebiasaan yang disukai misalnya dengan berenang, bersepeda atau hanya sekedar jalan santai keliling komplek. 

Malas untuk keluar rumah? Anda juga bisa mencoba memulai berolahraga dari rumah dengan bantuan tutorial olahraga dari YouTube untuk pemula misalnya. Jadi tidak ada alasan lagi untuk malas berolahraga.

Cukupi Kebutuhan Air Putih

Pada komposisi tubuh orang dewasa, sekitar 60%-nya terdiri dari air. Karena itu, sangat penting untuk memastikan kebutuhan cairanmu terpenuhi setiap hari agar terhindar dari dehidrasi.

Hentikan Kebiasaan Buruk

Kebiasaan merokok dan minum alkohol harus mulai di hentikan, karena kebiasaan ini dapat menyebabkan penyakit tidak menular, misalnya penyakit jantung, penyakit paru-paru, ataupun stroke. Jika kebiasaan ini dihentikan, kamu akan merasakan manfaat kesehatan secara langsung dan jangka panjang.

Periksakan Kesehatan secara Rutin

Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, tentunya dapat membantu anda menemukan masalah kesehatan sedini mungkin, agar dapat diatasi dengan perawatan dan proses penyembuhan lebih awal pula.

Mulai jalani pola hidup sehatmu sekarang bersama Mealplan.id, dapatkan informasi selengkapnya melalui tautan berikut Instagram : https://www.instagram.com/mealplan.id dan Website www.meal-plan.id.