Tertawa memang merupakan obat terbaik, seperti yang sering dikatakan orang. Tertawa dapat memicu pelepasan endorfin, yaitu hormon yang mengurangi rasa sakit dan stres serta meningkatkan rasa senang dan kebahagiaan. Tertawa juga membantu oksigenasi tubuh dan meredakan respons stres, sehingga memberikan perasaan tenang dan bahagia secara keseluruhan. Penelitian dari Universitas Loma Linda menemukan bahwa tertawa juga dapat meningkatkan daya ingat dan pembelajaran dengan mengurangi kadar hormon kortisol di otak. Jadi, ketika Anda merasa sedih, luangkan waktu untuk menonton video lucu, membaca buku lelucon, atau menghubungi teman yang bisa membuat Anda tertawa.
5. Bermeditasi
Meditasi adalah praktik yang melibatkan pemusatan perhatian Anda pada napas, mantra, atau objek untuk mencapai keadaan tenang dan sadar. Meditasi dapat membantu Anda mengatasi stres, kecemasan, dan emosi negatif dengan meningkatkan kewaspadaan dan keterampilan mengatur emosi. Meditasi juga dapat meningkatkan kadar dopamin Anda dan mengaktifkan daerah otak yang berhubungan dengan emosi positif. Sebuah studi oleh Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa meditasi dapat memiliki efek yang sama seperti antidepresan dalam mengurangi gejala depresi.
Dengan mencoba lima ide mood booster ini, semoga Anda dapat merasakan perbedaan positif dalam suasana hati dan energi Anda. Selamat mencoba!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
