4. Low Stress
Gaya hidup KF adalah menjadikan semua aktivitas sebagai ibadah (worship) sehingga menghadirkan ketenangan dalam jiwa dan kondisi spiritual yang tinggi, secara rutin melakukan penyegaran (recreation), dan selalu berpikir positif (positive tought).
5. Sleep Quality
Gaya hidup KF adalah istirahat yang cukup, Â setiap malam tidur lebih awal (di bawah jam 10 malam), dengan tidur yang berkualitas, sehingga bangun kembali keesokan hari dalam keadaan yang bugar dan ceria.
Jam beraktivitas, jam makan dan jam istirahat tubuh menyesuaikan dengan irama tubuh yang memiliki jam biologis yang sangat teratur dan berulang setiap hari (ritme sirkadian). Saat pagi hingga sore hari (06.00-15.00) kita harus lebih banyak bergerak dan beraktivitas. Sore hingga malam hari (15.00-21.00) saat yang efektif untuk asupan makanan. Malam hari (21.00-02.00) waktu yang paling efektif untuk tidur. Karena tidur yang berkualitas, dini hari (02.00-06.00) bangun dengan fisik yang bugar, jiwa yang tenang, hati yang ceria, untuk memulai aktivitas ibadah sejak dini hari (seperti tahajud, tilawah Al Qur'an, dll).
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
