4. Menekuni hobi yang disukaiÂ
Kecenderungan seseorang yang sedang mengalami depresi adalah menarik diri dari pergaulan dan aktivitas yang dulu disenangi. Hobi yang dulu kalian sukai kini mulai ditinggalkan karena kehilangan rasa minat. Padahal, menekuni hobi dapat membantu kalian mengatasi dari rasa depresi yang sedang kalian rasakan, atau setidaknya mengalihkan dari pikiran yang negatif untuk sejenak.
Ekspresikan dirimu secara kreatif melalui hobi yang kalian sukai akan lebih baik jika kalian bergabung dalam komunistas hobi dengan demikian kalian akan bertemu banyak orang dan mendapat energi positif sehingga tidak merasa sendiri.
5. Konsumsi makanan yang membuat mood membaikÂ
Jangan ragu untuk menaktrir diri sendiri dengan makanan yang bisa membuat mood kalian membaik. Contohnya adalah cokelat, es krim, dan makanan lain yang kalian sukai. Menurut penelitian di Bristish Journal of Clinical Pharmacology di tahun 2013, mengonsumsi cokelat bisa meningkatkan suasana hati dan membuat kita lebih tenang.
6. Singkirkan pikiran -- pikiran negatifÂ
Bagi seseorang yang mengalami depresi, sering kali mereka dihantui oleh berbagai pikiran negatif. Mereka kerap merasa bahwa dirinya adalah orang yang gagal, bodoh, dan dibenci oleh banyak orang. Padahal kenyataannya mereka adalah orang yang sedang gagal dan harus lebih berusaha lagi agar apa yang gagal kembali menjadi sesuatu yang akan berhasil.
Orang -- orang yang depresi sering fokus pada momen -- momen dimana mereka merasa gagal dan tak berguna. Mungkin sulit dilakukan, tetapi lebih baik menyingkirkan pikiran -- pikiran negatif yang ada dan lebih baik memikirkan hal -- hal yang indah untuk dilakukan.
7. Jangan lupa tersenyumÂ
Depresi akan membuat kalian lebih murung, tetapi hal tersebut tidak boleh larut karena dapat mengakibatkan depresi semakin buruk. Tersenyumlah karena dengan tersenyum dan tertawa bisa mengurangi ketegangan otak yang menimbulkan depresi .
Banyaknya tekanan yang didapatkan dari berbagai aspek dan lingkungan sekitar memang sering kali membuat seseorang merasa depresi. Tetap menjaga hati dan pikiran agar tetap tenang dalam menghadapu berbagai masalah hidup yang ada. Itulah 7 tips yang harus kalian ketahui untuk mengatasi depresi.
