Setiap ada waktu luang adalah kesempatan kita untuk melakukan meditasi. Sebenarnya banyak sekali waktu luang di dalam kehidupan sehari-hari, misal sesaat setelah bangun tidur, saat menunggu di antrian atau menunggu download, saat sebelum tidur, dan masih banyak lagi.
Meditasi tidak harus lama, bisa hanya 1 menit dan kita lakukan beberapa kali dalam sehari. Semakin kita dengan cepat dan tidak perlu waktu yang lama untuk merasakan manfaat meditasi, seperti stres berkurang dan merasakan kedamaian maka semakin baik.
Bisa juga dibaca di : latihan-meditasi-sederhana-teknik-bernafas
Apa efek paling ekstrim ketika meditasi sudah menjadi kebiasaan sehari-hari?
Kemampuan-kemampuan manusia yang selama ini masih diragukan bisa menjadi terbukti. Misal selalu bahagia apapun yang terjadi, sangat terampil di dalam menikmati tantangan dalam kehidupan, tenang dan damai setiap saat bahkan bisa menjadi lebih peka, mengatur setiap bagian di tubuhnya dengan sadar, menyalurkan energi, dan sebagainya
Bagi pemula banyak yang sering gagal ketika meditasi, bagaimana cara mengatasinya?
Tidak ada kegagalan dalam meditasi, yang ada hanya feedback. Karena ini berlatih, sehingga kalau pikiran terganggu fokusnya atau fokusnya tidak sesuai dengan yang diinginkan ya tidak apa-apa.
Setiap itu terjadi ya tidak perlu jengkel, kesal ataupun marah dan merasa gagal tetapi tarik kembali pikiran kita untuk bertemu dengan apa yang menjadi fokus kita. Misal tarikan dan hembusan nafas. Malah semakin sering bisa memanggil kembali pikiran untuk fokus maka semakin baik. Seperti fitness yang melakukan banyak repetisi, cuma ini latihan otot pikiran.
Adjie Silarus yang ngefans dengan Deepak Chopra, Thich Nhat Hanh, Eckhart Tolle, Chade Meng Tan ini adalah orang pertama yang mengenalkan street meditation. Saat ini kesehariannya disibukkan dengan berkeliling kota untuk mengajar meditasi. Diantaranya di Jakarta, Jogja, Solo, Banjarmasin, Purwokerto, Bogor dan kota-kota lainnya
Apa pengalaman menarik ketika mengajarkan meditasi?
Pengalaman menariknya adalah peserta mengharapkan bisa terbang setelah mengikuti pelatihan saya. Atau ada yang tidur saat sesi meditasi bahkan setelah sesi pun masih tidur, ya mungkin peserta tersebut terlalu relaks ya.
