Meskipun kita tidak bisa lepas dari penggunaan televisi, televisi, komputer/laptop, handphone, namun demikian kita harus bisa mengendalikan diri dan tidak terlalu berlama lama menggunakannya. Buat schedule time untuk mengistirahatkan mata Anda dengan tidak berhubungan langsung dengan segala macam yang memberikan radiasi ke mata Anda.
Meminimalisir penggunaan televisi, laptop, gadget dan komputer di ruangan yang tingkat penerangannya rendah
Biasanya terjadi di malam hari, lebih spesifik lagi menjelang istirahat, ketika lampu kamar tidur sudah dibuat sleep mode, namun Anda masih asyik dengan laptop, gadget atau televisi.Â
Secara ngga sadar, Anda memaksa kerja mata ekstra keras yang seharusnya pada saat yang sama, mata Anda sudah dalam posisi butuh istirahat. Kejadian semacam ini memicu mata lelah dan berpengaruh terhadap kondisi mata yang terpaksa harus bekerja ekstra keras di keremangan cahaya.
Mengistirahatkan mata secara periodik di jam jam produktif
Setidaknya ambil waktu sejenak untuk mengistirahatkan mata selama beraktivitas, hal ini menjaga agar mata Anda bisa sedikit menurunkan intensitas kerjanya dikala waktu produktif misalnya ketika Anda sedang mengerjakan tugas dengan laptop/komputer atau membaca pesan di gadget, ambil waktu sejenak untuk memejamkan mata atau sekedar mengalihkan pandangan ke lingkungan sekitar.Â
Mengkonsumsi vitamin atau buah/sayuran yang dapat merawat dan menjaga kesehatan mata
Secara periodik usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang kandungan gizinya berpengaruh terhadap kesehatan mata, atau kalau tidak sempat ya mulailah untuk mengkonsumsi vitamin A dalam dosis takaran yang normal untuk menjaga kebugaran dan kondisi mata.
Periksa ke dokter secara periodik guna mengetahui kondisi mata dan gunakan kacamata jika diperlukan
Buatlah schedule waktu secara berkala kunjungan ke dokter mata untuk mengetahui dan memeriksakan kondisi mata Anda, bagaimanapun juga mata butuh perawatan ekstra sebagaimana bagian tubuh lainnya. Gunakan kacamata yang sesuai dengan kondisi mata anda jika diperlukan agar membantu kinerja mata lebih nyaman.
Perbanyak pengetahuan tentang kesehatan mata dari berbagai literasiÂ
