Membuat Lingkungan Kerja yang Nyaman
Tentunya kita bekerja dalam suatu lingkup lingkungan, baik fisik maupun organisasi. Oleh karena itu, penting untuk dapat memastikan lingkungan tempat kita bekerja itu nyaman dan kondusif. Hal tersebut dapat mencegah timbulnya stress dan kelelahan, serta meningkatkan produktivitas selama bekerja.
Melakukan Teknik Relaksasi Selama Bekerja
Terdapat banyak sekali teknik relaksasi yang dapat dicari dan dipelajari, seperti meditasi ataupun yoga. Teknik relaksasi dapat membantu pikiran dan tubuh kita untuk tetap rileks. Selama melakukan pekerjaan, kita dapat mengambil beberapa kali waktu istirahat untuk melakukan relaksasi ringan, seperti mengatur pernapasan.
Membangun Hubungan Sosial yang Baik
Sebagai makhluk sosial, tentunya tidak dapat terpisahkan dari suatu hubungan sosial dalam kehidupan ini, begitupun di dalam pekerjaan. Kita banyak berinteraksi dengan orang lain, baik itu sesame rekan kerja, maupun atasan. Oleh karena itu, menjadi sangat penting bagi kita untuk bisa terus menjaga hubungan baik dengan lingkungan sosial.
Selain tips-tips di atas, perlu diciptakan juga kondisi work-life balance atau keseimbangan antara pekerjaan dengan kehidupan di luar pekerjaan agar tubuh tidak terpaku terus menerus pada pekerjaan. Kalau kita terlalu terpaku ke pekerjaan bisa-bisa berakibat pada terjadinya kelelahan mental juga.Â
Diharapkan, tips-tips di atas bisa membantu dalam mengatasi terjadinya kelelahan, baik fisik maupun mental, selama bekerja. Karena sejatinya, dengan kondisi tubuh yang baik, sehat, dan bahagia, maka kita bisa bekerja dengan lebih optimal dan memberikan kontribusi maksimal pada setiap pekerjaan yang kita lakukan.
Referensi
Demerouti, E., Bakker, A. B., Nachreiner, F., & Schaufeli, W. B. (2001). The job demands-resources model of burnout. Journal of Applied Psychology, 86(3), 499-512.
Hedge, A. (2004). Effects of indoor lighting, gender, and age on mood and cognitive performance. Environment and Behavior, 36(6), 809-824.
