Konsep Dasar Hidup Sehat (Makan, Istirahat, dan Olahraga)

Ini adalah hal yang sering terlewatkan, terkadang kita mampu untuk menjaga pola makan serta beristirahat dengan cukup, akan tetapi olahraga menjadi sesuatu yang malas untuk kita lakukan. 

Sama seperti makan dan istirahat, olahraga juga perlu untuk rutin dilakukan. Olahraga akan melatih tubuh kita untuk menggunakan otot serta membangun otot. 

Otot adalah penopang tubuh kita selain tulang, dan otot membantu tulang untuk lebih kuat dalam menopang tubuh. Lambat laun seiring penuaan, tulang kita akan semakin melemah, akan tetapi berbeda dengan otot, otot dapat kita recovery dengan istirahat dan asupan protein yang cukup. Otot akan membantu agar tulang tidak bekerja dengan berat, sehingga resiko terjadi osteoporosis akan lebih kecil.

Kita tak perlu melakukan olahraga dalam waktu yang lama. Cukup dengan15 -- 45 menit dalam sehari dengan mempertimbangkan kualitas olahraga yang kita lakukan. 

Selain itu pentingnya untuk mengetahui apa yang kita latih dalam olahraga kita. dalam satu minggu kita harus melatih otot jantung dengan melakukan olahraga kardio seperti lari, berjalan, bersepeda, dan lainnya. Kita jua perlu melatih otot dengan angkat beban, jangan lupa untuk melatih setiap otot tubuh dalam satu minggu.

Itulah kiat-kiat dalam menjaga kesehatan tubuh dengan konsep yang mendasar. Hal tersebut perlu dilakukan secara rutin dan dijadikan gaya hidup yang baru. 

Dengan memiliki tubuh yang sehat, kita akan dapat beraktivitas tanpa mengalami gangguan atau kelelahan yang berarti. Jadi jaga kesehatan kalian sebaik mungkin dan rasakan perubahan besar dalam diri anda.