Semua nutrisi ini harus terpenuhi karena kesemuanya penting, maka kita perlu melengkapi porsi makanan kita berdasarkan kelengkapan nutrisi yang dibutuhkan.
Selain itu kita juga harus memperhatikan jumlah makanan yang dimasukkan ke dalam tubuh kita. meskipun nutrisi itu penting tapi kita juga harus memasukan makanan sesuai kebutuhan kita.Â
Jumlah makanan yang masuk ini biasa disebutkan dalam kalori, kalori adalah jumlah energi dari makanan yang kita konsumsi. Kita perlu menentukan seberapa besar kalori yang kita masukan dengan pertimbangan kalori yang kita butuhkan dalam sehari.
Jika kita memasukan terlalu banyak kalori dalam tubuh, konsekuensi yang kita terima adalah naiknya lemak tubuh yang berpotensi buruk bagi kesehatan. Sebaliknya, jika kita memasukan kalori lebih sedikit dari kebutuhan juga membawa dampak yang buruk.
Pola Istirahat
Istirahat juga menjadi hal yang tidak lepas dari kehidupan kita sehari-hari, istirahat kita lakukan dalam bentuk tidur. Seberapa lama waktu tidur kita dalam sehari? Umumnya kita perlu tidur 7 -- 8 jam sehari untuk menjaga kesehatan tubuh kita. dan kenapa tidur menjadi hal yang penting?Â
Tidur akan menjadikan tubuh kita beristirahat dari kegiatan yang telah dilakukan dalam sehari. Selain itu tidur juga merupakan waktu bagi sel-sel tubuh kita untuk melakukan recovery.Â
Saat kita tidur, sel-sel dalam tubuh kita memperbaiki setiap kerusakan yang terjadi dan menggantinya dengan sel yang baru. Misal jika kalian ingin membangun masa otot, kalian harus menjaga tidur agar tubuh kalian membangun sel-sel otot dalam tubuh kalian.
Maka kita perlu menjaga pola tidur 8 jam dalam sehari, tidak cukup dengan itu, kita juga harus mengusahakan untuk tidur dengan lelap. Karena proses recovery ini terjadi jika kita berada pada fase deep sleep.Â
Beberapa cara mengupayakan hal tersebut adalah mengatur kondisi tidur senyaman mungkin, mulai dari pakaian, tempat tidur, serta posisi tidur yang nyaman.
Olahraga
