13 Tips Diet Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan

Sebelumnya ke 30 orang wanita tersebut diberi menu sarapan yang sama dengan nilai kalori 400 kalori. Kemudian diminta untuk berpuasa selama 4 jam, sebelum diberikan pasta. 

Pada saat diberikan pasta mereka dibagi dua kelompok berdasarkan cara makannya. Kelompok pertama makan dengan menggunakan sendok makan besar untuk digunakan menyantap pasta secara cepat sesuai kemampuannya. 

Kelompok kedua makan dengan dengan menggunakan sendok kecil dan harus dikunyah sebanayak 15-20 kali sebelum ditelan. Hasil dari dua perlakuan tersebut adalah, pada cara pertama, tubuh menyerap rata-rata 646 kalori dalam 9 menit. Sedangkan, pada cara yang kedua, tubuh hanya menyerap 579 kalori dalam 29 menit. Dengan demikian  terbukti bahwa makan dengan cara perlahan-lahan lebih sedikit kalori yang terserap oleh tubuh.

Jadi berusahalah untuk selalu makan dengan cara perlahan-lahan, Anda akan bisa cepat merasakan apabila telah kenyang, sehingga Andapun tidak akan makan berlebih.

13. Hindari Segala Hal Yang Bisa Mengganggu Program Diet

Apabila Anda sedang menjalankan program diet terapkanlah apa yang disebut dengan "mindful eating" saat makan, yaitu menghindari makan sambil menonton TV atau di depan komputer, karena hal ini dapat menyebabkan Anda mengonsumsi kalori lebih banyak dan akhirnya akan menambah berat badan. 

Juga hindari menggunakan smartphone ketika sedang makan karena akibatnya akan sama seperti Anda makan sambil menonton TV atau di depan komputer. 

Makanlah dengan serius dan fokus jauhi gangguan-gangguan tersebut, karena akan sangat membantu tubuh untuk merespon sinyal kelaparan dan kekenyangan, dengan demikian kita akan lebih mudah untuk merasakan kapan harus berhenti makan saat merasa sudah kenyang.

Makanlah di meja makan, untuk menghindari dari gangguan-gangguan tersebut.

Di samping itu ada beberapa tips diet sehat dan cepat menurunkan berat badan yang harus diketahui berkaitan dengan hal-hal perlu harus dihindari, yaitu :

1. Merokok setelah makan, karena nikotin yang ada dalam rokok dapat mengganggu proses pencernaan.
2. Mandi. Kebiasaan mandi setelah makan harus dihindari karena menyebabkan fungsi pencernaan menjadi berkurang, karena ketika Anda mandi aliran darah menjadi lambat, sehingga aliran darah dalam organ pencernaanpun menjadi berkurang.
3. Makan buah. Hal yang harus dihindari dan ini banyak dilakukan adalah makan buah setelah makan. Buah tidak bisa diserap oleh apoabila dikonsumsi setelah makan karena buah membutuhkan enzim yang berbeda dengan makanan agar dapat dicerna.
4. Minum teh. Kebiasaan lain yang harus dihindari adalah minum teh setelah makan, padahal itu sudah menjadi kebiasaan bagi sebagian orang. Kenapa harus dihindari ? Karena teh mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dari makanan yang Anda konsumsi. Sedangkan zat besi adalah salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
5. Duduk terlalu lama setelah makan. Seetelah makan jangan duduk terlalu lama karena mengganggu proses pencernaan, lebih baik Anda berjalan-jalan atau bergherak
6. Olah Raga Berat. Apabila Anda selesai makan jangan melakukan olah raga yang berat karena dapat menyebabkan asam lambung menjadi naik dan gangguan pencernaan lainnya.
7. Berbaring.  Hindari berbaring setelah makan karena menyebabkan gangguan perjalanan bagi makanan menuju saluran pencernaan Anda dan menyebabkan asam lambung meningkat.