13 Tips Diet Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan

Juga minuman jus kemasan yang dipromosikan sebagai minuman kesehatan, dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika Anda terlalu banyak mengonsumsinya, karena minuman jus ini sangat cepat menggemukkan badan. 

Lebih baik minum air putih untuk meminimalkan jumlah kalori yang Anda minum sepanjang hari. Minum air yang cukup sepanjang hari sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan bahkan dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

Dari hasil suatu penelitian yang dilakukan terhadap lebih dari 9.500 orang menemukan bahwa mereka yang tidak cukup mengonsumsi air memiliki indeks massa tubuh (IMB) yang lebih tinggi dan memiliki resiko mengalami obesitas daripada mereka yang banyak minum air putih. Terlebih lagi, orang yang minum air sebelum makan akan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

10. Pilih Jenis Makanan Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Memilih jenis makanan yang dapat menurunkan berat badan merupakan tips diet sehat dan cepat menurunkan berat badan. Karena ada jenis-jenis makanan tertentu yang dapat menghilangkan lemak.  

Makanan tersebut diantaranya adalah telur, sayuran hijau seperti kale, bayam, sawi, ikan salmon, ikan tuna, brokoli, kubis, daging sapi dan dada ayam, kentang rebus, biji-bijian dan kacang-kacangan, keju, buah alpukat, cuka apel, sereal, gandum, beras merah, cabai, buah-buahan, buah anggur, biji chia, minyak kelapa, minyak zaitun dan yoghurt.

11. Perbanyak Konsumsi Makanan Segar Daripada Makanan Olahan

Makanan segar atau makanan utuh lebih sehat, lebih cepat kenyang dan kecil kemungkinannya untuk  makan yang berlebihan daripada And makan makanan olahan 

Mengapa makanan olahan perlu dikurangi, karena makanan olahan memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi, gula dan lemak tambahan, kandungan gizinya yang rendah dan banyak kandungan bahan kimia dan pengawet. Makanan olahan itu sendiri adalah semua makanan yang telah melewati proses tertentu sebelum dikonsumsi.

Jika Anda ingin mengurangi konsumsi makanan olahan, perlu diperhatikan proses pengolahannya sebelum dikonsumsi.  Makanan olahan yang perlu dihindari dan dikurangi adalah makanan yang melalui proses pengolahan yang panjang, makanan siap saji, makanan dalam kemasan yang ada tambahan gula, tambahan penyedap rasa, tambahan pemanis tekstur, pewarna atau pengawet. 

Apabalia Anda bisa menghindari dan mengurangi jenis makanan olahan tersebut, maka  diet Anda akan lebih sehat dan bernutrisi.

12. Makan Dengan Perlahan

Ketika Anda menjalankan diet, makan dengan secara perlahan-lahan sangat dianjurkan karena kalori yang akan diserap oleh tubuh akan menjadi lebih sedikit. Anda akan merasakan kelezatan dan kenikmatan makan apabila makan dengan perlahan-lahan, disamping itu Anda akan mengonsumsi makanan dengan porsi yang sedikit apabila dibandingkan dengan makan secara cepat.  

Dalam suatu penelitian yang dilakukan oleh Dr. Kathleen Melanson dari University Of Rhode Island Kingston USA yang melibatkan 30 orang wanita muda yang diminta untuk memakan makanan Italia yaitu pasta dengan tomat, saus sayuran kemudian diberi toping keju parmesan.