Kacang yang dihasilkan pohon bergenus Juglans ini bisa menggagalkan pertumbuhan kanker payudara. Para ahli juga menganggap anti-inflamasi dalam kenari yang bisa berasal dari asam alfa-linolenat lemak omega-3, fitosterol, atau antioksidan berpotensi melawan tumor.
Kopi
Kabar gembira buat kamu yang pencinta kopi!
Meminum sekitar 12 ons kopi sehari bisa mengurangi risiko dari terbentuknya kanker payudara sebagaimana disebutkan dalam studi Breast Cancer Research.
Sang penulis studi Jingmei Li Ph.D. mengungkapkan bahwa antioksidan dalam kopi bisa menjaga sel-sel dari kerusakan yang bisa menimbulkan penyakit kanker. Namun dibutuhkan lebih banyak riset untuk membuktikan hal ini, jadi jangan sampai asupan kopi kamu didasarkan pada temuan ini dulu ya!
Minyak Zaitun
Ketika para peneliti di Barcelona memberikan tikus yang mengidap kanker payudara diet yang menunjukkan bahwa lemak terutama berasal dari minyak zaitun ekstra virgin, mereka mendapati antioksidan dalam minyak zaitun dan asam oleat menumpaskan pertumbuhan sel-sel kanker yang ganas.
Salmon
Menurut sebuah studi Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, mengonsumsi suplemen minyak ikan selama paling sedikit 10 tahun bisa mengurangi risiko terkena karsinoma duktal, tipe kanker payudara yang paling umum.
Kandungan lemak omega-3 dalam ikan mengurangi peradangan yang bisa memicu kanker payudara. Tapi kamu bisa tidak mengonsumsi suplemen tadi, dan mulai makan 8 ons ikan yang mengandung minyak, seperti salmon, sarden, dan tuna dalam seminggu.
Kacang
