Supaya lemak di bagian perut berkurang, sebaiknya tidak mengonsumsi alkohol sepenuhnya. Lakukan secara bertahap saja. Mulai dari mengurangi jumlah alkohol yang dikonsumsi. Perlahan-lahan pasti akan terbiasa dan benar-benar hilang.
Selain gula dan alkohol, kurangi pula penggunaan mentega dan minyak zaitun untuk memasak dan cobalah beralih pada minyak kelapa baik untuk memasak maupun menggoreng makanan. Sebuah studi membuktikan, minyak kelapa bisa meningkatkan metabolisme dan mengurangi jumlah lemak dalam tubuh.
Yang ketujuh adalah tangani alergi makanan. Selama bertahun-tahun, banyak yang tidak memerhatikan makanan yang dikonsumsi while your body can be allergic to some certain foods. Biasanya, orang sensitif terhadap makanan yang mengandung susu dan gluten, sebab kedua kandungan itu bisa menimbulkan peradangan pada usus.
Saat alergi melanda, ada baiknya untuk berkonsultasi pada dokter. Yang perlu diketahui adalah menangani alergi berpengaruh cukup besar untuk menurunkan berat badan.
Selanjutnya berolahraga. Olahraga memang tak diragukan lagi adalah kiat umum untuk menurunkan berat badan. Salah satu olahraga yang dapat dilakukan adalah olahraga angkat beban. Seringnya, olahraga ini dilakukan untuk memperbaiki dan mempertahankan massa otot, tapi olahraga angkat beban juga bisa membantu memacu metabolisme tubuh, which means lemak-lemak dalam tubuh akan terbakar.
Kamu bisa mengombinasikan olahraga angkat beban ini dengan latihan aerobik. Sebuah penelitian mengenai remaja menyatakan, kombinasi keduanya adalah cara menguntungkan untuk membakar lemak.
Cara kesembilan adalah hindari stres. Ketika stres, tubuhmu akan melepaskan hormon stres kortisol yang bisa meningkatkan nafsu makan dan berimbas pada penimbunan lemak.
Untuk itu, lakukanlah beberapa hal yang bisa mengurangi rasa stresmu. Setiap orang pasti memiliki cara menangani stres yang berbeda. Tapi sejumlah penelitian menunjukkan, berolahraga di alam dan latihan meditasi ringan bisa mengurangi rasa stres dan bahkan cemasmu.
Setelah perbanyak dan mengurangi konsumsi, kemudian berolahraga, dan menghilangkan rasa stres, jangan lupa untuk rehat dan tidur nyenyak. Sebagai salah satu aspek penting untuk kesehatan secara menyeluruh, tidur memiliki andil juga untuk mengurangi berat badan.
Pada sebuah penelitian yang dilakukan selama 16 tahun, terbukti bahwa wanita yang tidur kurang dari lima jam secara signifikan, berat badannya akan naik---terutama pada bagian perut---dibandingkan wanita yang tidur selama tujuh jam atau lebih.
Kurangilah aktivitas yang mengharuskanmu menatap layar untuk meningkatkan kualitas tidur. Sebelum tidur, kamu juga bisa melakukan latihan yoga agar mendapatkan kualitas tidur yang diharapkan.
So, are you ready to remove fat?
