Kehamilan memang seharusnya direncanakan oleh setiap pasangan, agar kita dapat mengetahui hal apa saja yang perlu dipersiapkan ketika hamil!
Jika seorang calon ibu sudah memikirkan untuk hamil maka ia harus memikirkan beberapa hal sebelum hamil, seperti apakah tubuhnya telah siap untuk hami, gizi apa yang diperlukan oleh ibu dan janin, imunisasi apa yang akan diperlukan nanti, bahkan alat kontrasepsi apa yang akan digunakan oleh pasangan nanti dan masih banyak lainnya.
Perlu kita ketahui, bahwa hamil bukan perihal kita mengandung 9 bulan saja! namun terdapat tanggung jawab -- tanggung jawab mulai dari masa kehamilan hingga si kecil sudah lahir seperti kesehatan janin, kesehatan Moms, proses persalinan, biaya, hingga masa depan Si Kecil.
Tapi mengapa kehamilan itu perlu direncanakan?
Sebagian besar pasangan yang telah menikah pasti sangat mendampakan kehadiran buah hati. Kehadiran buah hati pun menjadi teka teki datangnya bagi para pasangan. Ada yang menikah selang beberapa bulan baru mendapatkan buah hati, atau bahkan harus menunggu beberapa tahun baru diberikan buah hati. Memang tidak semua pasangan mengalami kehamilan yang sangat cepat.
Untuk itu perencanaan kehamilan diperlukan! Agar kehamilan terjadi sesuai harapan.
Persiapan kehamilan memang tidak dapat dilalukan sembarangan, untuk itukita wajib berkonsultasi ke dokter kandungan sebelum memulai persiapan kemilan.
Kehamilan yang direncanakan juga dapat menghindarkan pasangan dari resiko bayi lahir cacat.
Maka itu perencanaan kehamilan itu sangat diperlukan, terus apa saja yang perlu dipersiapkan?
Yang pertama, siapkan tubuh kamu dan pasangan kamu!
Waktu  yang tepat untuk mempersiapkan kehamilan adalah 6 bulan sebelum kehamilan. Seorang calon ibu harus mempersiapkan tubuhnya sebelum siap mengandung. Tidak hanya dari calon ibu saja, namun calon ayah memiliki peran besar dalam kesehatan mental seorang calon ibu, support system pastinya! Dari pola makan, pola hidup harus berubah kearah sehat! Jika tidak dipersiapkan besar resiko ketika mengandung terjadi komplikasi.
Yang kedua, perhatikan masa subur
Setiap wanita memiliki masa subur yang berbeda --beda, maka kita perlu memperhatikannya. Mulai kapan kita menstruasi hingga kapan selesai mentruasi, serta bila calon ibu menggunakan pil kb dan alat kontrasepsi lainnya maka sebaiknya  dihentikan dulu.
Yang ketiga, rajin -- rajin berkonsultasi
Ingat merencanakan kehamilan tidak boleh sembarangan! Kita harus rajin berkonsultasi ke dokter kandungan, mengapa demikian? Karena calon ibu dapat mengetahui bagaimana kondisi kesehatan tubuh dan rahimnya.
Untuk perempuan berusia kurang dari 35 tahun, biasanya melakukan konsultasi satu tahun sebelum perencanaan kehamilan. Sedangkan, bagi yang berumur 35 tahun keatas umumnya melakukan konsultasi sekitar enam bulan sebelum hamil. Konsultasi ini tidak hanya dilakukan oleh calon ibu, namun calon ayah pun juga melakukannya.Tes kesehatan diperlukan untuk kedua pihak agar rencana kehamilan berjalan lancar. Dokter akan merekomendasikan kegiatan seks yang baik untuk pasangan, serta  waktu yang tepat pada masa subur.
Yang keempat, lakukan pengecekan riwayat penyakit
Selain konsultasi, sangat diperlukan bagi pasangan untuk mengecek kesehatan tubuh, termasuk riwayat penyakit. Dengan tujuan akan terhindar dari penyakit yang membahayakan kondisi iu dan janin nanti, seperti diabetes, hepatitis, hiv, dan lainnya.
Yang ke lima, Â pentingnya asam folat
Asam folat tidak hanya diperlukan bagi ibu yang mengusui, tetapi sangat diperlukan oleh ibu dan janin. Â Asam folat sangat penting untuk dikonsumsi sebelum dan selama kehamilan karena dapat membantu mencegah cacat lahir pada otak dan saraf bayi. Asam folat adalah bentuk sintetis dari folat atau vitamin B9. Jumlah asupan asam folat yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah sekitar 600 mikrogram (mcg) setiap harinya
Yang ke enam, melengkapi vaksin.
Sangat diperlukan untuk calon ibu sebelum hamil melengkapi vaksin. Karena Berbagai penyakit menular bisa saja mengenai calon ibu selama kehamilan, sehingga Anda perlu meningkatkan kekebalan tubuh.
Yang ke tujuh, komsumsi makan -- makanan yang bergizi dan bernutrisi.
Makan -- makanan yang bergizi dan bernutrisi salah satu aspek terpenting bagi persiapan kehamilan dan saat hamil hingga sesudah hamil.
Makan -- makanan yang bergizi dapat meningkatkan imun calon ibu untuk mempersiapkan kehamilan, bahkan menjaga masa subur loh! Sedangkan ketika saat sedang hamil menjaga nutrisi untuk tumbuh kembang janin agar tetap sehat dalam kandungan, serta setelah kehamilan makanan bergizi sangat berperan penting dalam nutrisi ASI untuk buah hati. Cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, susu rendah lemak, dan makanan sehat lainnya. Ikan ternyata menjadi makanan yang baik untuk kesehatan. Para ahli menyarankan untuk mengkonsumi ikan salmon sebelum hamil.
Yang ke delapan, menjaga berat tubuh
Bila seorang calon ibu mengalami obesitas tentu akan menghambat kehamilan, untuk itu bila seorang calon ibu berkomitmen ingin memiliki buah hati mengotrol makanan itu perlu, hindari makan -- makanan yang mengandung banyak gula, dan makan -- makanan yang berserat hingga rendah lemak.
Ingat Kontrol makanan bukan berarti tidak makan sama sekali, namun memilih makan -- makanan yang sehat untuk tubuh.
Yang ke Sembilan, lakukan olahraga
Tidak hanya menjaga makanan saja, namun aktivitas fisik pun sangat diperlukan untuk menjaga imun tubuh dan masa subur. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap harinya. Lakukan bersama pasanganmu agar meningkatkan kesehatan hubunganmu juga!
 Yang kesepuluh, hindari rokok dan minuman berakohol.
Bila calon ibu atau calon ayah merokok, maka sebaiknya hentikan dahulu selama proses kehamilan. Karena Merokok atau menghirup asap rokok sebelum hamil dapat mengganggu proses persiapan kehamilan. Kandungan zat dalam rokok dapat mempengaruhi kesehatan Rahim dan dapat mempengaruhi kesehatan sperma dalam tubuh. Waktu yang diperlukan hingga 3 bulan untuk mendetoksifikasi racun akibat rokok di dalam tubuh.
Merokok saat hamil juga berisiko untuk mengalami kehamilan ektopik, keguguran, bayi lahir prematur, dan memiliki bayi dengan berat rendah.
Sudah cukup paham kan bunda -- bunda, ayah -- ayah! Betapa pentingnya merencanakan kehamilan itu, sayangin tubuhmu bunda maka janinmu akan sehat!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
