(Di antara) kewajiban manusia terhadap Allah adalah melaksanakan ibadah haji ke Baitullah, (yaitu bagi) orang yang mampu mengadakan perjalanan ke sana. Siapa yang mengingkari (kewajiban haji), maka sesungguhnya Allah Mahakaya (tidak memerlukan sesuatu pun) dari seluruh alam. Q.S. Ali Imran (97)
Sebagai rukun Islam yang ke lima Ibadah haji merupakan sebuah kewajiban bagi setiap umat muslim yang mampu melaksanakannya. Ibadah haji termasuk ibadah dengan jangka waktu yang lama, dan membutuhkan biaya dan tenaga yang besar.Â
Jamaah haji dianjurkan mempersiapkan kesehatan dan kesiapan fisiknya sebelum keberangkatan ke tanah suci. Tak jarang orang-orang yang akan menjalankam ibadah haji ini rutin berolahraga beberapa bulan sebelum keberangkatannya, agar otot dan persendian kuat saat melaksanakan ibadah haji. Terlebih, perbedaan suhu yang akan dialami oleh jamaah juga menjadi tantangan tersendiri dalam melaksanakan ibadah haji.
Namun bagaimana cara menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh atau fisik saat melaksanakan ibadah haji? berikut beberapa tips untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama ibadah haji:
1. Istirahat yang cukup
Setiap tubuh pasti membutuhkan istirahat yang cukup, terlebih saat melaksanakan ibadah haji. Beristirahat dengan cukup akan memelihara stamina tubuh, tidak mudah lengah dan tidak mudah lesu. Dengan beristirahat yang cukup, rangkaian haji akan terlaksana dan ibadah haji memiliki nilai kualitas yang lebih baik.
2. Jangan Mager
Mager atau males gerak justru membuat tubuh semakin lemah, letih dan lesu. Bukan hanya tubuh, semangat pun menjadi kurang muncul dan berdampak kepada kemaksimalan ibadah dan kualitas ibadah. Bahkan dirasa sangat rugi jika sudah berjuang keras untuk menuju ke Makkah, sampai Makkah malah malas beribadah.
3. Bangun lebih pagi, Mandi lebih pagi.
di tanah suci merupakan kesempatan beribadah yang luar biasa. Usahakan memaksimalkan kesempatan itu dengan bangun lebih pagi dari hari-hari biasanya. Mandi lebih pagi membuat badan semakin segar dan bugar. Terlebih banyak sekali khasiat khasiat mandi di pagi hari terutama di sepertiga malam terakhir. Lanjutkan dengan sholat lail atau pergi ke Masjid.
4. Minum air putih atau air zam zam setiap satu jam sekali.
Agar tubuh sehat dan bugar, jangan lupa rutin minum air minimal satu jam sekali. Terlebih perbedaan suhu yang ada di Indonesia dan di Arab sangat berbeda, maka dibutuhkan cairan dan ion ion yang cukup untuk menjaga kestabilan tubuh selama di Makkah dan selama rangkaian pelaksanaan ibadah haji.
5. Makan secara teratur
Untuk menjaga tenaga dan kesehatan tubuh, makan secara teratur juga penting dalam memaksimalkan serangkaian ibadah haji ini. Makan dengan teratur akan menjadikan tubuh kuat dan melaksanakan ibadah juga menjadi kuat.
6. Mecukupi asupan gizi dan vitamin
Selain makan dan minum yang teratur. Mencukupi kebutuhan gizi dan vitamin juga sangat penting saat menjalankan serangkaian ibadah haji ini. Seperti halnya perbanyak makan buah-buahan, dan minum susu, sehingga gizi dan vitamin tubuh dapat tercukupi.
7. Berdoa kepada Allah
Selain berusaha secara fisik atau secara lahir. Jamaah juga harus berusaha secara batin, atau dengan berdoa kepada Allah, semoga diberi kekuatan, kesehatan, kelancaran, kemudahan, keselamatan, kesabaran dalam melaksanakan serangkaian ibadah haji. Selalu berprasangka baik kepada Allah dan kepada semua orang saat berada di Makkah dan Madinah. Menjaga diri, menjaga mulut dari mengatakan hal hal yang kurang baik. Memelihara sabar dan menghindari ghibah.
8. Memperbanyak dzikirÂ
Setiap detiknya di Makkah dan Madinah adalah waktu dan kesempatan yang luar biasa, jamaah bisa memaksimalkan serangkaian ibadah haji dan memelihara kesehatan serta kebugaran tubuh dengan terapi dzikir. Selalu berdzikir mengingat Allah setiap saat akan menjaga keistiqomahan niat dalam ibadah haji. Dzikir juga dapat dilakukan dengan memperbanyak membaca Al-Qur'an. Dianjurkan membaca Al-Qur'an lebih banyak daripada hari-hari biasanya.
9. Bersedekah
Bersedekah akan menjadikan perasaan lebih senang, jika perasaan senang, tubuh pun akan merespon dengan senang pula. Bersedekah tidak harus sesuatu yang besar dan mahal, sekedar membeli buah-buahan dan diberikan atau dimakan bersama sudah bisa menambah kebugaran jasmani dan rohani.
Dengan melakukan hal-hal diatas Atas izin Allah selama menjalankan serangkaian ibadah haji tubuh akan selalu sehat dan bugar baik jasmani maupun rohani.
