Jangan Balas "Chat" Whatsapp Kalau...

penerapan respon relaksasi (sumber: https://d2ebzu6go672f3.cloudfront.net/media/content/images/DeepBreath_dreamstime_m_36638347.jpg)

Teknik itu dapat dilakukan dengan beberapa cara. Satu cara yang terbilang mudah dilakukan ialah pernapasan diafragma. Caranya? Kita cukup menarik napas yang dalam beberapa kali, mengembuskannya secara perlahan, dan terus mengulanginya sampai "badai emosi" yang dirasakan mulai reda.

Makanya, sewaktu perasaan stres muncul, misalnya, ambil jeda sejenak. Tempatkan telapak tangan di perut, tarik napas yang dalam hingga perut mengembang, lalu embuskan pelan-pelan sampai kita merasa lebih rileks, lebih tenang, dan lebih damai.

Biarpun awalnya bertujuan menetralkan emosi negatif yang timbul, secara tersirat, teknik itu juga bisa memulihkan dan mengondisikan pikiran ke alpa. Sebuah kondisi yang tepat untuk merepon orang lain.

Jadi, agar terhindar dari kesalahpahaman, sebelum membalas respon orang lain, ada baiknya kalau kita memeriksa dan mengondisikan pikiran terlebih dulu supaya komunikasi yang terjalin jauh lebih lancar dan nyaman bagi kedua pihak.

Salam.

Adica Wirawan