Kedua, tutup lubang hidung sebelah kiri dengan menggunakan jempol tangan kanan. Bernapaslah dengan menggunakan lubang hidung sebelah kanan sebanyak tiga kali.
Ketiga, tutup lubang hidung sebelah kanan dan bernapaslah dengan lubang hidung sebelah kiri. Bernapaslah lambat dan dalam.
Keempat, bernapaskan dengan kedua lubang hidung. Bernapaslah dengan lambat dan dalam. Rasakanlah perasaan rileks.
Teknik sederhana itu dapat dilakukan siapapun, di mana pun, dan kapan pun. Teknik itu mampu menetralkan perasaan stres yang muncul dengan efektif dan mengembalikan akal sehat yang dikendalikan oleh emosi.
Risiko penyakit jantung sebetulnya dapat dikurangi dengan meminimalkan faktor-faktor pemicunya. Salah satu caranya adalah dengan belajar mengelola stres. Dengan terampil mengendalikan stres, tak hanya kedamaian hati, kita juga akan memperoleh jantung yang lebih sehat.
Semoga kita semua hidup sehat dan bahagia.
