2. Kurangi penggunaan media sosial
Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat memicu stres dan kecemasan. Cobalah untuk membatasi penggunaan media sosial, terutama sebelum tidur.
3. Kelola waktu dengan baik
Mengatur waktu dengan baik dapat membantu mencegah stres dan kecemasan. Buatlah jadwal yang teratur untuk aktivitas harian, termasuk waktu untuk istirahat dan relaksasi.
3. Lakukan kegiatan yang menyenangkan
Melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti olahraga, hobi, atau menghabiskan waktu bersama teman-teman dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
4. Jaga pola makan yang sehat
Makan makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak.
5. Jangan lupa untuk tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mental. Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dan jangan melewatkan waktu tidur.
Meningkatkan kualitas hidup dengan mindfulness dan self-care dapat membantu mahasiswa yang sedang mengalami quarter life crisis untuk mengatasi tekanan dan stres, serta meningkatkan kesehatan mental mereka. Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa untuk memperhatikan kesehatan mental mereka dengan cara-cara yang tepat, terutama di era digital yang semakin berkembang.
