Pentingnya Jaga Kesehatan Mental Selama Pandemi Covid-19

Rasa cemas yang menghampiri banyak orang saat ini benar-benar sangat beralasan. Karena, Setiap orang pasti tidak ingin dirinya ataupun orang-orang yang dicintainya infeksi virus Corona yang akhirnya akan membahayakan jiwanya agar kecemasan ini berkurang, kamu bisa menerapkan anjuran WHO agar terhindar dari covid-19 caranya ialah dengan rajin-rajin mencuci tangan dengan menggunakan sabun atau hand sanitizer, menutup hidung dan mulut ketika bersin ataupun batuk, serta tidak menyentuh mata, mulut dan juga hidung Jika kamu terpaksa harus bekerja diluar rumah pastikan kamu tetap melindungi diri dengan memakai masker, sarung tangan dan juga menjaga jarak dengan orang lain minimal 1,5 m.

• Berikan dukungan pada tenaga medis

Kamu juga bisa memberikan dukungan bagi para tenaga medis yang sudah merawat dan menyelamatkan jiwa para pasien yang telah terinfeksi Virus covid-19 dengan  cara mengirimkan kata-kata positif yang bisa menguatkan mereka selama bekerja, mengirimkan bunga, mengirimkan bantuan alat kesehatan, mengirimkan makanan, dan juga sebagainya.

• Saling mendukung sesama

kebijakan physical distancing dan aktivitas dirumah saja telah berdampak serius bagi kehidupan ekonomi.  Tak hanya memukul kalangan pemilik usaha pandemi ini terutama memberikan pukulan keras bagi para pekerja. Banyak pekerja yang harus mengalami pengurangan ataupun kehilangan penghasilan selama pandemi ini berlangsung.  Kamu pun  bisa mendukung mereka dengan cara memakai produk dan jasa yang telah mereka tawarkan ataupun hanya sekedar bersedekah. 

Selain kelima hal diatas kamu juga dapat melakukan beberapa tips agar kesehatan mentalmu tetap terjaga selama pandemi covid-19 ini masih berlangsung.  Beberapa  tipsnya yaitu seperti berikut:

Meskipun ruang beraktivitas kita telah terbatas, namun kebijakan berkegiatan di dalam rumah memiliki banyak manfaat yang positif loh.  Yang pertama waktu kamu bersama keluarga sangat banyak. Kamu menjadi bisa mengawasi anggota keluarga dalam aktivitas mereka masing-masing serta punya banyak quality time dengan mereka. Kedua, kamu tidak perlu buang waktu dan juga tenaga di jalan untuk pergi ke kantor maupun ke sekolah. Kelebihan waktu ini bisa kamu manfaatkan untuk hal-hal yang lain seperti melakukan hobi ataupun kerja.  Apa saja sih kegiatan yang bisa kamu lakukan dirumah untuk menjaga kesehatan mental?

• Melakukan aktivitas fisik

Pilih aktivitas fisik seperti olahraga ringan yang dapat meningkatkan imun tubuh serta membangun suasana hati yang lebih baik. Contoh yang dapat dicoba antara lain Yoga, latihan pernapasan, peregangan, dan juga sejenisnya. Olahraga dapat membantu tubuh untuk memproduksi hormon endorfin untuk meredakan stres.

• Manjakan diri

Beri waktu luang untuk memanjakan diri sendiri dengan mengerjakan hobi ataupun mencoba hal yang baru.  Kamu juga disarankan untuk membuat  rutinitas favorit, seperti menonton film kesukaan ataupun mendengarkan musik untuk mengusir rasa jenuh dan juga meredakan stres.

• Tetaplah terhubung dengan orang lain

Dengan berkegiatan di rumah tidak berarti kamu tidak bisa terhubung dengan teman atau keluarga, justru momen ini merupakan momen yang tepat untuk memberikan dukungan pada orang-orang yang berarti bagi kamu, seperti keluarga teman dan juga sahabat. Kamu bisa tetap terhubung dengan mereka dengan melakukan konferensi call keluarga atau "nongkrong Live" bareng teman sambil melakukan kegiatan seperti makan siang bareng ngopi bareng, belajar bareng, atau bahkan olahraga bareng.

• Bijaklah untuk menerima informasi

Paparan pemberitaan mengenai pandemi secara Intens dapat memicu kekhawatiran yang berlebihan.  Pastikan kamu untuk mengurangi dan juga membatasi informasi mengenai pandemi covid-19 ini.

• Tetap konsumsi makanan seimbang

memastikan Pola makan kamu tetap dijaga secara teratur dengan nutrisi yang seimbang.  Tubuh yang sehat dapat menjaga kesehatan mental secara langsung maupun tidak langsung. 

Pandemi covid-19 ini memang menimbulkan kecemasan bagi semua orang.  Tetapi, stres yang berlebihan akan menurunkan imun tubuh, yang pada akhirnya dapat mengancam kesehatan fisik. Karenanya, Mari kita tetap memperhatikan kesehatan mental Agar kamu tetap tenang dan juga selalu berpikiran positif,  serta selalu bersyukur dalam menghadapi situasi apapun!