a. Persiapan
1. Posisi Awal: Berdiri di dekat net dengan posisi kaki terbuka.
2. Lompatan: Ambil dua atau tiga langkah sebelumnya untuk mendapatkan momentum.
3. Tangan Siap: Angkat tangan yang akan memukul bola di atas kepala.
b. Eksekusi
1. Lompatan: Lakukan lompatan vertikal yang kuat.
2. Kontak: Pukul bola di titik tertinggi dengan telapak tangan.
3. Arahkan Bola: Arahkan bola ke area kosong di lapangan lawan.
4. Follow Through: Pastikan untuk mengikuti gerakan tangan ke bawah setelah memukul.
5. Blok
Blok adalah teknik pertahanan untuk menghalangi serangan lawan. Ini melibatkan kerja sama tim yang baik.
1. Posisi Awal: Berdiri di depan net, siap untuk melompat.
2. Tunggu Serangan: Amati gerakan lawan dan siapkan diri untuk lompat.
3. Lompatan: Lakukan lompatan tinggi saat lawan melakukan spike.
4. Tangan Siap: Angkat kedua tangan ke atas dengan jari-jari terbuka untuk menghalangi bola.
5. Turunkan Tangan: Setelah memukul, turunkan tangan untuk mencegah bola jatuh kembali ke lapangan.
6. Pengembalian
Pengembalian adalah teknik untuk mengembalikan bola setelah serangan lawan. Ini adalah bagian penting dari permainan.
1. Posisi Siap: Siapkan diri dengan posisi kaki terbuka dan lutut sedikit ditekuk.
2. Amati Bola: Perhatikan arah bola yang datang.
3. Tentukan Teknik: Gunakan teknik passing atau blok, tergantung pada situasi.
4. Eksekusi: Lakukan teknik yang telah dipilih dengan baik untuk mengembalikan bola ke lapangan lawan.
Kesimpulan
