9 Hal yang Harus Diperhatikan dalam Karantina di Rumah

Buat teman-teman yang sedang karantina atau kerja di rumah mungkin merasakan kebosanan ya. banyak aktivitas yang bisa dilakukan namun ada hal-hal yang harus tetap diperhatikan dan tidak boleh ditinggalkan meski dalam keadaan karantina, beberapa hal itu antara lain adalah:

1. Perhatikan asupan Gizi anda

Ngemil boleh, tapi perhatikan agar asalkan tidak ditambahkan dengan kental manis tepung gula yang berlebihan. Snack ringan yang sehat itu bisa berupa pisang rebus, kacang ijo atau buah buahan, asalkan tidak ditambahkan gula berlebihan. Puding itu juga kaya akan serat.

2. Lakukan Olahraga secara rutin

Menjaga gizi seimbang aja nggak cukup, kita harus juga tetap bergerak dan berolahraga meskipun jenis olahraga yang kita lakukan di dalam rumah itu terbatas. Namun, kita tidak asal tidur tiduran.

3. Jaga gizi seimbang bukan berlebihan.

Makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan. Tidak sekedar makan makanan ajaib seperti mie instan. Penggunaan multivitamin pun tidak boleh berlebihan, jaga konsumsi vitamin C, dan minum jamunya.  vitamin C dari jambu biji atau pepaya bisa jadi alternatif karena kandungannya sangat tinggi.  

4. Jaga konsumsi informasi juga.

Tidak dapat dipungkiri bahwa pada masa panen karena ini berita selalu meliputi berita yang negatif, Jangan biarkan itu membuat Anda terlalu kuatir akan berakibat pada turunnya imunitas anda. Saat kita pegang handphone hindari mencari berita-berita yang negatif-negatif, seperti berapa korban meninggal, atau keadaan dunia. Kadang mental kita butuh istirahat juga agar tidak kelelahan.

Pastikan juga anda cari berita yang benar dan pastikan referensinya. Dikala pandemi ini masih saja ada orang-orang yang menyebarkan hoax. Perhatikan sebaran hoax di whatsapp dan sosmed anda, carilah info yang sumbernya bisa bertanggung jawab. Seperti kemenkes atau WHO.

5. Pelihara kondisi kesehatan mental.

harus diakui bahwa ketika kita dalam karantina di rumah beban mental yang didapatkan berat. Mulai dari bosan bahkan bisa berujung depresi. 

Lakukan manajemen stres yang baik. Jangan sampai kita terlalu stres atau kuatir ,percaya dan berdoa serta cukup kita menjaga diri kita, semoga kita akan dilindungi dari Covid-19.

6. Support Pemerintah dan Sesama.

Mari dukung pemerintah dalam melakukan tugasnya. masalah ekonomi, pendidikan, dan lain lain biarkan Pemerintah melakukan kebijakan terbaik dan memikirkannya. kita lakukan apa yang bisa kita lakukan, dengan #diRumahAja dan menyebarkan info baik dan benar sudah membantu kok.

7. Penuhi kebutuhan minum air putih.

Tetap jaga dan minum air putih yang cukup. Anda bisa minum sampai 2 liter per hari. Usahakan menggunakan alat makan atau Tumbler masing-masing.

8. Istirahat yang cukup dan berjemur.

Lagu kan istirahat secara efektif yang tidak diganggu oleh handphone atau suara-suara lainnya. Jangan lupa untuk berjemur, kalau memang cuaca lagi panas. Sekitar jam 10 sudah bisa dimulai untuk berjemur cukup 15-20 menit aja, nggak usah lama-lama.

9. Cuci tangan dan jaga kebersihan.

Cuci tangan dengan air mengalir dan sabun itu tadi hal-hal yang sebenarnya sangat mudah untuk dilakukan di dalam rumah.Lakukanlah sering-sering sebelum dan sesudah makan serta sebelum makan dan menyentuh wajah. Jaga terus kebersihan anda dan pakaian anda terutama setelah bepergian keluar rumah.

Demikian hal-hal yang patut diperhatikan dalam masa karantina di rumah yang bisa saya berikan dalam tulisan ini. Mudah mudahan bisa berguna dan ingat  

Jaga kesehatan, jaga kebahagiaan anda, dan  jangan lupa cuci tangan yang rajin. Semoga kita masih bisa di pertemukan setelah pademi Covid-19 ini berakhir.

@balikpapantv

Sumber info ini saya dapat dari acara Ngobrol Pintar BTV.