Cara Menjalani Gaya Hidup Sehat Sederhana Bagi Penderita Diabetes

Berdasarkan apa yang saya baca dari medium.com, menjalani gaya hidup sehat merupakan suatu keharusan yang harus dilakukan penderita diabetes.

Hal tersebut dilakukan demi menjaga kadar gula darah tetap terkendali, menghindari bahaya komplikasi, dan membuat penderita diabetes bisa menjalani aktivitas sehari-harinya seperti orang normal yang sehat.

Gaya hidup sehat penderita diabetes yang dijalani adalah sebagai berikut :

Makanan

Apa yang di konsumsi oleh penderita diabetes sangat berpengaruh terhadap kadar gula darah penderita diabetes. Penderita diabetes sebaiknya harus banyak mengkonsumsi sayuran, buah, sumber serat, dan ikan. Beberapa makanan yang harus dihindari penderita diabetes adalah semua makanan manis yang mengandung gula, serta harus menghindari makanan cepat saji dan berlemak tinggi.

Olahraga

Olahraga sangat penting dilakukan, karena dengan melakukan olahraga, maka kerja insulin dalam menghasilkan energi semakin baik. Karbohidrat pun banyak terpakai untuk membakar kalori, dengan ini kadar gula darah bisa diturunkan.

Rutin Memeriksakan Diri

Rutin memeriksakan diri bertujuan untuk memeriksa kondisi jantung, mata, ginjal, hati, kadar kolesterol, tekanan darah dan pembuluh darah. Sebaiknya anda memeriksakan ke dokter setiap 6 bulan sekali, hal tersebut dilakukan sebagai upaya pencegahan terjadinya komplikasi diabetes.

Jauhi Stres

Dengan menjauhi stres, maka kadar gula darah penderita diabetes bisa tetap stabil dan terkendali. Apabila stres, maka kadar gula darah bisa naik dan hal tersebut sangat berbahaya bagi penderita diabetes, jadi se bisa mungkin penderita diabetes harus tetap rileks dan jauhi stres agar gula darah tetap terkendali.

Berhenti Merokok

Merokok pada dasarnya memang tidak sehat, tapi penderita diabetes kebiasaan merokok harus dihentikan. Tanya dokter yang menangani anda tentang bagaimana caranya agar bisa berhenti merokok. Berhenti merokok sangat penting, karena merokok bisa meningkatkan risiko terjadinya komplikasi diabetes.

Jangan Konsumsi Alkohol

Mengkonsumsi alkohol hanya membuat kadar gula darah menjadi naik turun saja, artinya alkohol membuat gula darah menjadi tidak stabil dan tidak terkendali. Untuk mencegah hal buruk terjadi, maka sebaiknya anda berhenti mengkonsumsi alkohol.

Dengan menjalani gaya hidup sehat maka gula darah bisa terkendali dan anda pun bisa terhindar dari risiko komplikasi diabetes. Ya itu saja yang bisa saya sampaikan, semoga bermanfaat.