Menguak Manfaat Menu Sahur Kelas Bawah yang Terbaik bagi Kesehatan

Foto: tribunnews.com

Bayam merupakan bahan sayuran yang mengandung protein, karbohidrat, zat besi, dan kalisium. Bila dikonsumsi saat sahur, sayur bayam berfaedah, sebagai berikut:

1. Menjaga sistem pencernaan;
2. Mencegah sembelit;
3. Menurunkan tekanan darah tinggi;
4. Anti inflamasi;
5. Menurunkan tekanan darah tinggi;
6. Mencegah diabetes;
7. Meningkatkan kekebalan tubuh;
8. Menurunkan berat badan;
9. Menguatkan tulang;
10. Menjaga kesehatan mata;
11. Mencegah kanker.

Tahu putih

Foto: cookpad.com

Tahu putih yang terbuat dari kedelai mengandung kalori, karbohidrat, lemak, dan protein. Berkat kandungannya, tahu putih yang lazim dipadu dengan sayur bayam itu sangat cocok bila dikonsumsi saat sahur. Adapun manfaat tahu putih, sebagai berikut:

1. Menyehatkan otak;
2. Mencegah kerusakan hati;
3. Mengobati asam urat;
4. Mencegah anemia;
5. Mengobati penyakit ginjal;
6. Anti kanker;
7. Menjaga keseimbangan kardiovaskular;
8. Meringankan gelaja menopause;
9. Mencegah kerontokan rambut.

Ikan asin

Foto: Khasiat.co.id

Sekalipun ikan asin dipandang sebelah mata karena sebagai konsumsi kaum miskin, namun manfaatnya bagi kesehatan tubuh sangat besar. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ikan asin yang layak dijadikan lauk saat sahur itu mengandung manfaat, sebagai berikut:

1. Menjaga daya tahan tubuh;
2. Sumber energi bagi tubuh;
3. Mencegah penyakit jantung;
4. Membantu pembentukan otot;
5. Menjaga kesehatan kulit;
6. Mencegah anemia;
7. Menjaga kesehatan tulang dan gigi;
8. Mencegah anemia;
9. Memercepat penyembuhan luka.

Air putih hangat

Foto: idntimes.com

Masih banyak orang tidak mengetahui manfaat air putih hangat bagi kesehatan tubuh. Apabila mengetahuinya, pasti mereka tidak akan lupa untuk mengonsumsi air putih hangat pada saat sahur. Terutama sesudah bangun tidur atau sebelum mengonsumsi makanan keras. Adapun manfaat air putih hangat, sebagai berikut:

1. Melancarkan pencernaan;
2. Meringankan nyeri perut;
3. Melancarkan peredaran darah;
4. Membantu pergerakan usus;
5. Menciptakan sistem syaraf yang sehat;
6. Meredakan kaki kram;
7. Menghilangkan stress dan kantuk;
8. Detok alami;
9. Menghilangkan gatal pada tenggorokan;
10. Melegakan hidung tersumbat;
11. Menurunkan berat badan.

Rasa Syukur sebagai Sumber Daya Berpuasa

Sesudah mengetahui manfaat beras merah, bayam, tahu putih, ikan asin, dan air putih hangat; maka kelas bawah tidak perlu merasa kekurangan hidupnya saat sahur dengan menu sederhana dan murah.

Mengingat menu yang diolah dari empat bahan dasar di muka beserta mengonsumsi air putih hangat, pencernaan di lambung akan sehat. Dengan pencernaan yang sehat, tubuh pun niscaya sentosa saat berpuasa sejak imsyak hingga buka.

Sumber: www.ummi-online.com

Selain menu yang bermanfaat bagi raga di muka, terdapat menu yang bermanfaat bagi jiwa (batin). Menu tersebut adalah rasa syukur atas rezeki yang dilimpahkan Allah saat bersantap sahur. Sehingga sesederhana apapun menu sahur yang dikonsumsi akan terasa lezat untuk dinikmati.