Meski Berpuasa, Tetap Jaga Stamina Saat Bekerja

Termasuk apa yang dialami penulis memang betul, kemarin sehabis Sahur langsung tertidur, setelah bangun maka seolah makanan masih di tenggorokan, seperti yang dijelaskan ahli Gizi Bapak Pramono yang dinamakan Refluks.

Perut pun terasa mulas dan sakit dan nafas tersengal-sengal seolah habis perjalanan jauh. Untuk itu, sebelum terjadi hal-hal berbahaya bagi kesehatan, lebih baik berhenti untuk langsung tertidur seusai makan sahur.

Jangan termakan isu bahwa tidurnya orang puasa itu ibadah, sehingga mengkambing hitamkan kata-kata tersebut dengan tidur-tiduran terus. Karena sebetulnya kita mestinya bisa memanfaatkan bulan Ramadhan dengan aktifitas dan produktif, tidak dengan tidur terlalu banyak.

Adapun yang beralasan dengan hadits  : Tidurnya orang yang berpuasa adalah ibadah. Diamnya adalah tasbih. Do'anya adalah do'a yang mustajab. Pahala amalannya pun akan dilipatgandakan." Perowi hadits ini adalah 'Abdullah bin Aufi. Hadits ini dibawakan oleh Al Baihaqi dalam Syu'abul Iman 3/1437. Dalam hadits ini terdapat Ma'ruf bin Hasan dan dia adalah perowi yang dho'if (lemah).

Juga dalam hadits ini terdapat Sulaiman bin 'Amr yang lebih dho'if dari Ma'ruf bin Hasan.  Dalam riwayat lain, perowinya adalah 'Abdullah bin 'Amr. Haditsnya dibawakan oleh Al 'Iroqi dalam Takhrijul Ihya' (1/310) dengan sanad hadits yang dho'if (lemah). (Sumber: rumaysho.com)

2. Jaga Asupan Makanan

(resepnusa.com)

Asupan gizi dalam makanan perlu diperhatikan saat berbuka puasa dan sahur, jangan sampai makan minum seasalnya. Fungsi sahur untuk menyediakan energi sebelum menjalani puasa. Sedangkan puasa berfungsi untuk mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa. Untuk itu, asupan gizi perlu diperhatikan. Makan-makanan  bergizi seperti daging, buah dan sayur serta makanan dan minuman yang mengandung gula tidak berlebih.

3. Lakukan Olahraga Fisik

(pexels.com)

Untuk menjaga stamina tetap stabil di bulan Ramadhan, bisa diawali dengan jalan kaki di pagi hari dengan waktu dan jarak secukupnya saja, yang terpenting bisa menggerakkan anggota tubuhnya beraktifitas. Tidak tidur-tiduran di kasur yang akhirnya membuat malas untuk beraktifitas.

Semoga dengan mengawali tidak tidur sesudah sahur dan sholat subuh dilanjutkan jalan pagi, bisa tetap terjaga stamina selama menjalani puasa di bulan Ramadhan.