Dampak Overthinking pada Kualitas Tidur, Risiko Kesehatan yang Teraibaikan

Dampak Overthinking pada Kualitas Tidur: Risiko Kesehatan yang Terabaikan

Dalam kehidupan modern yang penuh dengan tekanan, banyak orang mengalami masalah tidur yang disebabkan oleh overthinking, atau kebiasaan berpikir berlebihan. Overthinking bisa terjadi ketika seseorang terus memikirkan situasi, masalah, atau kekhawatiran tanpa henti, bahkan saat seharusnya istirahat. Fenomena ini sering kali berdampak langsung pada kualitas tidur, yang pada gilirannya bisa memicu berbagai masalah kesehatan yang sering kali terabaikan.
Artikel ini akan membahas bagaimana overthinking memengaruhi kualitas tidur dan berbagai risiko kesehatan yang terkait dengan gangguan tidur akibat overthinking.

Apa itu Overthinking dan Mengapa Itu Terjadi?

Overthinking adalah kondisi di mana seseorang tidak bisa berhenti memikirkan suatu hal secara berulang-ulang. Hal ini sering kali dikaitkan dengan kecemasan, kekhawatiran, atau bahkan rasa takut akan hal-hal yang belum terjadi. Overthinking dapat dipicu oleh berbagai faktor, termasuk stres pekerjaan, masalah pribadi, tekanan sosial, atau trauma masa lalu. Pikiran yang terus berjalan bahkan di luar kendali membuat seseorang sulit melepaskan diri dan beristirahat, sehingga sering kali menyebabkan gangguan tidur.

Beberapa tanda umum dari overthinking antara lain:

• Memikirkan masalah yang sama secara terus-menerus tanpa solusi.
• Kesulitan untuk rileks atau menenangkan pikiran.
• Mengalami kecemasan berlebih terhadap hal-hal kecil.
• Terjebak dalam kekhawatiran tentang masa depan atau perasaan bersalah terhadap masa lalu.

Dampak Overthinking menurut Para Ahli

Menurut para ahli, overthinking dapat mempengaruhi kualitas tidur secara signifikan. Hal ini terjadi karena saat seseorang terus berpikir berlebihan, otak tetap aktif, menghalangi tubuh untuk rileks dan memasuki fase tidur yang dalam. Dokter dan terapis kesehatan mental menjelaskan bahwa overthinking meningkatkan produksi hormon kortisol (hormon stres), yang pada gilirannya dapat menyebabkan insomnia dan gangguan tidur lainnya.

Menurut Hope Bastine, seorang terapis dan psikolog dari Inggris, overthinking sering terjadi pada malam hari, karena itulah saat otak memproses peristiwa-peristiwa sepanjang hari. Alih-alih fokus untuk tidur, pikiran terjebak dalam lingkaran kecemasan, sehingga mengganggu kualitas tidur

Ahli lain juga menekankan bahwa overthinking tidak hanya mengganggu tidur, tetapi juga mempengaruhi kesehatan otak secara keseluruhan, memicu stres kronis, gangguan mental, dan masalah fisik seperti tekanan darah tinggi dan masalah pencernaan.

Dampak Overthinking pada Kualitas Tidur.

Kualitas tidur sangat dipengaruhi oleh ketenangan pikiran. Ketika seseorang berlebihan dalam berpikir, terutama saat akan tidur, otak mereka tetap aktif dan sulit untuk mencapai keadaan rileks yang dibutuhkan untuk tertidur. Berikut adalah beberapa cara overthinking mempengaruhi tidur:                     

1. Kesulitan Tidur (Insomnia): Insomnia adalah salah satu dampak langsung dari overthinking. Ketika pikiran terus berputar tanpa henti, tubuh tidak bisa memasuki fase tidur yang dalam. Insomnia ini bisa berupa kesulitan untuk tertidur, sering terbangun di malam hari, atau bangun terlalu awal tanpa bisa kembali tidur. Kondisi ini mengurangi durasi tidur yang cukup, yang pada akhirnya merusak kesehatan secara keseluruhan.

2.