Kenali Penyebab, Ciri-Ciri, dan Cara Pencegahan Anemia pada Remaja

Menghindari Makanan yang Menghambat Penyerapan Zat Besi

Hindari konsumsi teh dan kopi setelah makan karena dapat mengandung tanin yang menghambat penyerapan zat besi. Jika perlu, konsumsi makanan atau minuman ini di antara waktu makan. 

Konsumsi Suplemen Zat Besi

Dalam beberapa kasus, terutama bagi remaja perempuan yang mengalami menstruasi berat, dokter mungkin merekomendasikan suplemen zat besi atau tablet tambah darah untuk mencegah anemia. 

Pola Makan Seimbang

Pastikan pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan bergizi yang mencakup protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting lainnya. 

Konsultasi Medis Rutin

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau kadar hemoglobin dan mendeteksi dini adanya anemia atau kekurangan nutrisi lainnya. 

Melakukan aktivitas fisik