Pusing dan Sakit Kepala
Kurangnya aliran darah ke otak dapat menyebabkan pusing atau sakit kepala, yang sering dialami oleh remaja dengan anemia
Gangguan Konsentrasi
Remaja dengan anemia mungkin mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi dan belajar, karena kurangnya oksigen mempengaruhi fungsi kognitif
Gejala Tambahan
Dalam kasus yang lebih parah, gejala lain seperti bengkak di tangan dan kaki, serta jaundice (kulit dan mata menjadi kuning) juga bisa muncul.Â
Untuk mencegah anemia pada remaja, ada beberapa langkah yang dapat diambil. Anemia, terutama anemia defisiensi besi, sering terjadi pada remaja akibat kebutuhan nutrisi yang meningkat selama masa pertumbuhan. Berikut adalah cara-cara efektif untuk mencegah anemia:
Meningkatkan Asupan Zat Besi
Konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, ayam, ikan, hati, telur, dan kacang-kacangan. Makanan nabati seperti bayam dan brokoli juga baik, meskipun zat besi dari sumber nabati kurang mudah diserap.Â
Mengkonsumsi vitamin cÂ
Mengkonsumsi vitamin c dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh kita bisa dapatkan vitamin c di buah dan sayuran seperti jeruk , kiwi ,paprika dan brokoli.Â
