Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.
Daging sapi tanpa lemak
Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolah. Daging sapi tanpa lemak adalah salah satu sumber makanan yang mengandung banyak zat besi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi dari sumber lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat.
Alpukat
Buah ini mengandung omega 3-6-9, asam lemak, dan vit E yang penting untuk kesehatan selaput otak. Walaupun buah ini banyak yang ga suka, ternyata mengandung zat-zat yang penting buat otak kita.
Pisang
Bukan makanan asing lagi buat kita. Hampir tiap hari kita menjumpaibuah pisang.Ternyata kandungan glukosa pada pisang mampu memberikan cukup energi untuk otak. Pasukan energi pisang lebih lambat ketimbang gula pasir atau sirup, tapi lebih cepat dibanding nasi, biskuit, dan roti.
Pisang juga mengandung vitamin B6 yang berfungsi sebagai koenzim untuk metabolisme protein serotonin yang diyakini sebagai nerotransmitter efektif untuk fungsi otak.
Banyak-banyak makan pisang ya…
Biji Labu
Biji yang kadang dibuang ternyata baik juga untuk otak. Kandungan zat besi yang cukup tinggi pada biji labu sangat bermanfaat bagi otak. Makan biji labu bisa dengan cara direbus lalu dikasih sedikit garam, rasanya kayak kwaci, tapi lebih gampang makannya karena ukurannya lebih gede..
